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[健康饮食]黄秋葵多样吃法 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2015-09-14
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2015-09-18) —
白灼黄秋葵

  将黄秋葵去头顺长一剖为二,放入沸水中大火氽透,倒出后装盘。味精、鸡粉、鱼露、糖、胡椒粉、香油、美极鲜调成味汁,倒在黄秋葵上,撒上红椒丝上桌,食前调拌即可。

  油炸黄秋葵

  取面粉适量,加新鲜土鸡蛋1个,水调至糊状;调料根据个人口味配置适当。将去蒂后的黄秋葵粘裹调味后的面糊,下油锅炸至乳黄色起锅装盘,蘸调料食用即可。

  盐烤黄秋葵

  黄秋葵洗净切根。锅中水开后滴少许橄榄油,放入黄秋葵烫熟后捞出。过凉水控干滤去水分。码放在铺有锡纸的烤盘上。撒上黑胡椒粉。撒上烧烤粉、辣椒粉和盐。烤箱预热5分钟。上下火20分钟即可食用。还可以蘸食黑胡椒酱汁食用。

  芥末黄秋葵

  黄秋葵洗净去蒂去蒂皮,水烧开后下油,放入黄秋葵大火白焯至微软捞起摆盘。小碟倒入蒸鱼酱油和适量芥末,放入盛黄秋葵的盘中享用。

  茄汁黄秋葵

  西红柿去皮切丁,黄秋葵切片。锅内热油,倒入黄秋葵略炒,然后盛在碗内。起油锅倒入西红柿丁炒,加适量深海细盐调味。加适量水煮开,倒入炒过黄秋葵,加适量水煮开,盛在盆内便可享用。

  鱼茸蒸黄秋葵

  草鱼肉去皮取肉,用刀拍松鱼肉,再将刀斜刮出鱼茸。鱼茸放碗中加入盐、料酒、白胡椒粉、姜末、蚝油拌匀。再加水淀粉顺向搅拌,鱼茸变为鱼胶。黄秋葵洗净去蒂,把黄秋葵切成片,再把打好的鱼胶酿到秋葵表面上,做成橄榄状。把酿好鱼茸秋葵码入盘中,送入蒸锅中蒸熟,出锅后撒上炒香的黑芝麻即可。

  鱼茸蒸黄秋葵

  黄秋葵洗净,烧开水放入秋葵焯水煮熟。乌骨鸡蛋打散,大蒜切末,黄秋葵、红辣椒斜着切块,锅内加油,加鸡蛋滑熟,铲碎。锅内加少许油,下大蒜末小火炒香。加入红辣椒煸炒。加黄秋葵煸炒,再加入鸡蛋、盐翻炒,滴入香油翻炒均匀即可。

  甜虾黄秋葵沙拉

  黄秋葵先泡洗干净;然后用开水焯熟捞起;改刀切成一口大小;北极甜虾去头去壳,取虾仁备用;把甜虾和黄秋葵入大盆中,加入细盐;加入橄榄油;加入现磨黑胡椒;拌匀装碟即可。

  蟹肉黄秋葵汤

  锅中下油加热。放入黄秋葵、洋葱、甜椒和火腿拌炒,至黄秋葵嫩软。放入蒜末煸炒,再倒入土鸡汤和炖西红柿,不盖锅盖,小火煮熟。拌入熟蟹肉、辣椒酱、盐和胡椒粉,小火煮至热透,即可起锅品尝。

  比萨黄秋葵蛋饼

  将面粉、玉米淀粉、盐倒入料理盆中混合均匀,加入鸡蛋和少许水。调成无面粉颗粒面糊。将红黄彩椒和火腿切丝、黄秋葵切片。锅内加少许油加热后,倒入面糊将锅底均匀铺满。改中小火,待面糊凝固成饼,在面饼上打入鸡蛋,用铲子将蛋轻搅碎均匀摊在面饼上,加上盖子焖至其略凝固开盖,在面饼表面均匀撒上奶酪碎,铺上红黄彩椒丝、火腿丝、黄秋葵片,再撒入奶酪碎,加盖焖熟即可。

  黄秋葵冷面

  面条放入沸水中煮开后,捞出迅速用冷开水冲凉,再放入冰水中冰镇。黄秋葵用少许盐水抓洗,金针菇去除根部洗净,分别用沸水汆烫过,放入冰水中冰镇,沥干后再将金针菇切开,黄秋葵则切成小丁状备用。将所有调味料一起混合均匀,放在面上撒上海苔丝,吃的时候再拌匀即可。

  秋葵饭

  将五常大米洗净沥干水,再加入水和调味料略拌匀后,放入电锅中蒸熟。将黄秋葵洗净沥干水分,切除蒂后切片。平底锅预热加少许油,放入蒜末爆香,再把黄秋葵放入,拌炒片刻后盛起。等饭煮好再将炒过的黄秋葵放入焖熟。食用时用饭匙由下往上搅拌均匀,盛出后即可食用。
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妞妞乐乐 金币 +13 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2015-09-16
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