切换到宽版
★金币如何兑换成道行★ 申请山庄VIP享受视觉大餐！ 如何不发帖就快速得到金币和道行 道券兑换,奖券兑换,勋章购买
发帖 回复
返回列表
  • 1197阅读
  • 1回复

[医学知识]怎么给免疫力充电 [复制链接]

 上一主题 下一主题
离线汉歌

UID: 1364987

精华: 529
级别: 玉清道君
 

发帖
9580
金币
149403
道行
20032
原创
5981
奖券
2066
斑龄
0
道券
1315
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 25776(小时)
注册时间: 2011-08-31
最后登录: 2024-11-17
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-03-17
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-03-17) —
　　饮食是为免疫力充电的重要帮手。生活中，大家应尤其注意以下重要营养素的摄入。
　　蛋白质，抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。
　　维生素C，抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果 蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的；水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。不过需要提醒的是，维C很娇气，长时间加热容易被破 坏，烹调时最好选择水焯、快炒。
　　维生素A，第一道防线的“守护神”。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体 内。维A在动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油中含量丰富。维A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，一般来说橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、西兰 花、菠菜等）提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。
　　锌，调节免疫力的“好帮手”。锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类，另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富。
　　铁，抗体形成的有力后盾。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些“补铁高手”，如动物肝脏、动物血、红肉 （猪瘦肉、牛肉、羊肉）。补铁还有一个窍门：维C可促进铁的吸收，所以在吃含铁丰富的食物时，吃些含维C丰富的食物，能起到强强联合的作用。

[ 此帖被疾风-劲草在2016-03-25 22:34重新编辑 ]
共1条评分 ，金币+8
疾风-劲草 金币 +8 鼓励一下 2016-03-17
山庄提示： 道行不够，道券不够？---☆点此充值☆
 
回复
举报
分享到 淘江湖 新浪 QQ微博 QQ空间 开心 人人 豆瓣 网易微博 百度 鲜果 白社会 飞信
离线守望那份希望

UID: 2018515

精华: 0
级别: 开山鼻祖
发帖
327
金币
2674
道行
700
原创
0
奖券
3
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
别克君越
设备
小米5
摄影级
在线时间: 1(小时)
注册时间: 2016-03-25
最后登录: 2018-05-17
只看该作者 沙发  发表于: 2016-03-25
多多运动、锻炼身体、合理膳食以及精神愉悦才是提高免疫力的正道。
共5条评分 ，金币+13
宁静的喧闹 金币 +3 - 2016-04-04
酒天揽月 金币 +1 - 2016-03-26
蓝冰水 金币 +1 - 2016-03-26
甘苦人生 金币 +3 - 2016-03-26
疾风-劲草 金币 +5 回复认真,加分鼓励 2016-03-25
如何不发帖就快速得到金币和道行
 
回复
举报
发帖 回复
返回列表
快速回复
限120 字节
认真回复加分，灌水扣分~
 
上一个 下一个