现在生活压力越来越大，男人在外奔波忙碌身体会容易就会累垮，我们都知道饮食与健康是密不可分的，那么为了男人健康我们应该多吃一些什么健康的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
都说男人活得不容易：白天上班、下班应酬、回到家里哄老婆，有了娃的还得变身超级奶爸，不注意保养身体怎能承受如此多的挑战?总是听说女人喝羊奶可以美容养颜、安神助眠，但实际上，男人喝羊奶有更多的好处，不信就来学习一下。
男人每天喝点羊奶多活几年不是梦
好处1.羊奶可有效缓解精神压力、安神助眠
羊奶中含丰富的泛酸、尼克酸，当人体承受压力时，这两种物质能够支撑肾上腺。
促进分泌肾上腺素抗压荷尔蒙，缓解精神压力。对于精神压力大的男人而言，是很好的减压饮品，压力小了，人轻松了，寿命自然就长了，想要多活几年不再是梦。
另外，羊奶中维生素C、镁非常丰富，它们也是缓解压力不可缺少的物质。
男人面对紧张的工作、沉重的压力，每天喝杯羊奶，可帮助舒缓精神压力，使思想与身体得到休养生息的机会，睡前喝杯羊奶，也能睡的更香甜。
好处2.羊奶益胃护肝，缓解酒精伤害
因为有太多推脱不掉的应酬，导致多数男人的胃和肝都有不同程度的损伤，养胃护肝很关键。
羊奶中含有独特的EGF因子，能修复胃肠道粘膜，对胃溃疡、十二指肠溃疡有辅助治疗的作用，喝酒前后喝杯羊奶，可以起到养胃的作用。
羊奶对于肝病的功效，也是经过医学界临床试验证明的。
因为羊奶中含有大量的优质蛋白，能够提高肝硬化患者的蛋白合成水平，所以对于常喝酒导致酒精肝、肝硬化的男人来讲，羊奶是天然的护肝饮品。
好处3.羊奶高钙，常喝能强健骨骼
强健的骨骼是男人拥有健康体魄的根基，羊奶的含钙量是母乳的5倍，比牛奶多30%。
而且羊奶中的钙是最易被人体吸收的天然乳钙，所以人体对羊奶中钙的利用率更高。
男人常喝羊奶能更加健壮，中老年男人常喝能预防骨质疏松。
男人身边有哪些健康的食物
男人的健康是很多人的一大关注主题，男性健康和男性饮食是可以画上等号的，因为男人的饮食健康了男人的身体也就很健康。
所以，对于男人来讲饮食最重要，那么男人怎么饮食才能够健康呢?有很多的食物都是男人每天都需要的营养食物，那么，每天男人必吃的食物有哪些呢?跟着小编一起寻找。
说起菠菜，我们可能有些负面的影响，很多的人都知道菠菜里面有种成分能够抑制钙的吸收，但是，菠菜给人体可能带来很多的好处。
我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。
叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
不管是菠菜的好处，还是菠菜给人体带来的好处，我们都对菠菜进行了研究。
美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
菠菜不光能让人减肥，它还有更多的好处，尤其是对于那些有眼病的老年人。
对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。
多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。
因为酸奶在发酵过程中，产生蛋白质分解酶，它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。
在广告上我们常常能听到儿童的酸奶里面含有乳酸菌，乳酸菌对大人，孩子都有好处。
乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。
在电视上我们常常听到西红柿的研究报道，因为它没办法分类，不管是水果还是蔬菜对人有好处就行。
西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
我们知道胡萝卜里面含有的胡萝卜素是最多的，它对鼻炎的治疗也是很有效果的。
胡萝卜在我国民间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。
近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。
男人们面对压力，还有空气的污染，所以每天必须要吃胡萝卜。
每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。
实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。
其实，男人必吃的食物还有葡萄，因为葡萄里面含有一种抗氧化剂多酚，它能够维持我们身体的氧化平衡，让人延缓衰老，并且还能够预防心脏病的发病危险，所以这些食物对男人非常的有好处，因为工作在外的男人比女人受到的空气污染要大，而且男人没有那么多时间来照顾自己，所以在饮食上我们一定要注意，每天必须吃的这些食物。
男人健康的饮食原则
原则一、主食类尽量选全谷根茎类
如果有全谷根茎类，就选择全谷根茎类。自助餐白饭可换成糙米饭、五谷饭、胚芽米饭、地瓜饭、紫米饭。如自助餐有芋头、玉米、马铃薯、南瓜、山药也可取代部分主食。
留意烹调方式，例如油炸地瓜片跟白饭，就宁可选择白饭。在面摊选主食时，白面比油面好，选汤面(不喝汤)比干面好，因为乾面容易吸附大量油脂，且大多都是动物性饱和脂肪，且钠含量普遍较多。
原则二、蛋白质以植物性的为上选
以植物性蛋白质为首选，少肉多豆，以鱼、鸡、鸭、鹅、鸡蛋等低脂动物性蛋白质(肉品)次之。
每餐的蛋白质至少要有2/3来自于植物性蛋白质，例如毛豆、黑豆、豆干、豆腐、扁豆、鹰嘴豆、无糖豆浆、非油炸豆皮等。去除动物性脂肪以及动物皮，例如鸡皮、猪皮、鱼皮等。
尽量选择低脂肉类，烹调方式以清蒸、汆烫、凉拌为首选，卤炖烤次之，油炸最好别碰，如非不得已，也请去除面粉炸衣后再食用!
原则三、好油才是你要摄取的
远离油炸，无论多么健康的食材，一经过油炸，剩下的就只是“尸体”。
除了(反覆使用)油炸油对身体会造成的负面影响之外(油炸食品会产生大量自由基，对身体而言即是一种压力，而压力就会消耗体内许多珍贵的营养素，如再加上饮食习惯时常不均衡，久而久之就容易出问题)，且油炸过的食物，也会让食材原本的营养素因为高温而全数驾鹤归西，对身体完全无正面影响，故请避免之!
原则四、餐餐有蔬菜，身体好健康
膳食纤维除了蔬菜以外，也能从海藻、菇类中取得，掌握每餐至少要有三种颜色，不同类型的膳食纤维为原则，例如花椰菜(绿)、红萝卜(红)、黑木耳(黑)。
烫青菜请店家不加肉燥、油葱、以淋少量酱油膏或是蒜泥盐巴、清酱油取代之，如是点汤面，可请店家直接将烫青菜丢入面里面一同食用。
原则五、找机会吃水果，但绝不过量
自己从家中带1份水果是一个更好的方法，下午时可以透过水果补充膳食纤维、维生素、矿物质、植化素等微量元素，每天2拳头份量，记得吃不同种类的当季水果，避免以果汁或果干取代之。
原则六、喝足够的真正的开水
以开水、无糖饮品取代含糖饮料以及过量的咖啡。也可以透过这样的身体反应检视早餐吃的食物，或是午餐吃的食物是否选错了?而不是一味地利用咖啡、提神饮料去预支未来的健康。
结语：饮食和健康是相辅相成的，男士朋友要想有一个好的身体，那么在平时的饮食上就要多下功夫，今天给大家讲解了关于男人吃什么能对身体有好处。希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能通过饮食来让身体更加健康。
