切换到宽版
统计排行
基本信息
到访IP统计
管理团队
管理统计
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
银行
邀请注册
转帖工具
帮助
山庄导航页(收藏)
下拉
用户名
电子邮箱
用户名
密 码
记住登录
登录
找回密码
注册
快捷通道
关闭
您还没有登录,快捷通道只有在登录后才能使用。
立即登录
还没有帐号? 赶紧
注册一个
山庄首页
积分转换
积分充值
卡密充值
茶馆
山庄综艺
山庄贵宾厅
申请山庄VIP(特价中)
帖子
用户
版块
帖子
搜索
★金币如何兑换成道行★
申请山庄VIP享受视觉大餐!
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
道券兑换
,奖券兑换,勋章购买
武当休闲山庄
>
生活百科
>
医疗保健
>
高质量睡眠可以保护心脏健康!
发帖
回复
返回列表
新帖
1070
阅读
1
回复
[医学知识]
高质量睡眠可以保护心脏健康!
[复制链接]
上一主题
下一主题
离线
wcg112233
UID:
318653
注册时间
2007-11-10
最后登录
2023-03-01
在线时间
5047小时
发帖
49881
搜Ta的帖子
精华
0
金币
104982
道行
1736
原创
6
奖券
1120
斑龄
51
道券
557
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
318653
精华:
0
职务:
山庄提刑官
级别: 一代宗师
关闭
个人中心可以申请新版勋章哦
立即申请
知道了
发帖
49881
金币
104982
道行
1736
原创
6
奖券
1120
斑龄
51
道券
557
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 5047(小时)
注册时间:
2007-11-10
最后登录:
2023-03-01
加关注
发消息
只看楼主
倒序阅读
使用道具
楼主
发表于: 2016-10-09
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-11-06) —
缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重。有调查表明,缺觉者平均每年在家休病假5.8天,而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强,也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以在一般感冒或因细菌感染而发烧时,睡眠是一种很好的辅助治疗方法。
高质量睡眠胜过保健品
1睡眠有利心脏健康
研究人员对居住在希腊的23681人进行调查,结果显示,一周内至少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37%。此外,难治性高血压、糖尿病等,也都与睡眠密切相关。
2睡得好,能让你更聪明
在睡眠状态下,脑细胞能量得到贮存,大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔,思维敏捷,记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出,好的睡眠质量还能增强创作灵感。
3睡眠可以减压
研究表明,睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候,即使打个小盹,也能让你迅速释放压力,提高工作效率。
4睡眠是最便捷、省钱的美容方式
人睡着时,皮肤血管完全开放,血液充分到达皮肤,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖,药物减肥远不如睡个好觉更有效。
5适当“多睡”还是一味治病良药
当机体受到感染时,会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸,它除了诱发睡眠外,还可增强抵抗力,促进免疫蛋白的产生,因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说,高血压患者每天要保证7—8个小时的睡眠,老年人可适当减少至6—7个小时;对心脑血管患者来说,中午小睡30—60分钟,可以减少脑出血发生的几率。
6睡眠还能延长寿命
正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5—7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明,每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%,而充足的睡眠有利于延长人的寿命。
你是否陷入睡眠误区
1刻意补睡,越补越累
不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足,单靠双休日“恶补”。然而,睡多了之后,人处于浅睡眠状态,睡眠效率低,醒了之后也不解乏。而且,补觉只限于短时间睡眠缺乏,如果持续数十天睡眠不够,会使身体处于疲惫状态,对身体造成的伤害是补不回来的。
2睡多睡少一个样,关键还是看质量
睡眠时间超过所需的量,无异于暴饮暴食,人应该像控制食欲一样,调节自己的睡眠时间。尤其要保持睡眠的稳定性。研究表明,每晚睡眠7小时以上,比今晚睡10个小时,明晚睡3个小时的寿命长;睡眠不足4小时的人死亡率,比睡7—8小时的人高80%,相反每晚睡10小时以上的人80%可能会短命。因为太长的睡眠使神经中枢长期处于抑制状态,导致各器官功能的减退或产生肥胖,从而诱发各种并发症。
3与其床上数羊,不如潇洒起床
数绵羊的做法,会导致注意力集中,使大脑持续处于兴奋状态,结果更难入睡。如果躺在床上30分钟还睡不着,还不如起来运动一下,困了再睡。
4安眠药虽是朋友,但不可深交
要承认安眠药的副作用和成瘾性确实存在,即使现在比较先进并被广泛使用的苯二氮卓类安眠药也不例外。但只要遵从医嘱服用,对身体的危害可降到最小限度。
5打鼾也是病,恶化更要命
睡觉时打鼾是正常的,但经常性的打鼾可能预示睡眠呼吸障碍,睡死的老人、猝死的婴儿和青年人,多半是这样的患者。因此,要关爱身边的亲人,倾听他的鼾声,观察他白天是否嗜睡,以便及时就诊、积极治疗。
人人都知道失眠不好,但说起睡眠对于保健的作用,却知之甚少。睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时,美美地睡上一觉,体力和精力很快会得到恢复。这是因为,在睡眠期间,人体各脏器会合成一种能量物质,以供活动时用;由于体温、心率、血压下降,部分内分泌减少,使基础代谢率降低,也能使体力得以恢复。
[ 此帖被疾风-劲草在2016-11-19 15:56重新编辑 ]
共
1
条评分
,
金币
+12
疾风-劲草
金币
+12
辛苦了,感谢您无私奉献的精神!
2016-11-19
山庄提示:
道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
回复
举报
分享到
淘江湖
新浪
QQ微博
QQ空间
开心
人人
豆瓣
网易微博
百度
鲜果
白社会
飞信
离线
银杏树旁
UID:
2043548
注册时间
2016-11-09
最后登录
2018-05-17
在线时间
3小时
发帖
341
搜Ta的帖子
精华
0
金币
3190
道行
386
原创
0
奖券
6
斑龄
0
道券
0
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
2043548
精华:
0
级别: 武当天尊
发帖
341
金币
3190
道行
386
原创
0
奖券
6
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
大众CC
设备
摄影级
在线时间: 3(小时)
注册时间:
2016-11-09
最后登录:
2018-05-17
加关注
发消息
只看该作者
沙发
发表于: 2016-11-18
申请VIP---在山庄畅通无阻还送FTP单独下载账号!
高质量的睡眠岂止是保护心脏?好的睡眠对于身体各个器官的保护都有好处。
共
3
条评分
,
金币
+12
灯下无踪
金币
+3
-
2017-01-08
火冰
金币
+3
-
2017-01-08
疾风-劲草
金币
+6
回复认真,加分鼓励
2016-11-19
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
回复
举报
发帖
回复
返回列表
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
您目前还是游客,请
登录
或
注册
进入高级模式
文字颜色
发 布
回复后跳转到最后一页
上一个
下一个
隐藏
快速跳转
山庄政厅
站务公告
荣誉申请&公布
新手试贴区
PHPwind Board
默认分类
原创摄影厅
综合摄影
风景游记
人物人像
美食诱惑
原创街拍
T台展会
泡面专区
山庄晒台
模拍私房
原创讨论厅
道优辩论
足球讨论
艺术探讨
理财投资
汽车讨论区
旅游讨论
四大名著
数码讨论
职场讨论
道友个人版块厅
个版管理处
温柔印像
休闲生活厅
茶余饭后
生活百科
影音娱乐厅
影视交流
综艺娱乐
在线影院
音乐交流
贵宾上宾厅
VIP 贵宾专区
VIP资源一区
4K超清秀场
国艺经典
VIP资源三区
高级私房区
艺术摄影
高级VIP资源区
道友贴图厅
闲情雅趣
唯美人像
山庄原创厅
原创贴图
原创图文
原创培训
道友像册
原创文学
山庄文化
求助&技术厅
综合求助
电脑求助
医疗求助
法律求助
关闭
关闭
选中
1
篇
全选