[医学知识]春节来到，让脑出血走开！ [复制链接]

        冬季是心脑血管病人的“多事之时”。随着冬季中的大寒时节刚刚走过（今年是数年来最大的寒潮），余寒仍在，而立春马上就要走来，在冬春季节交替之际，心脑血管病已经进入了发病的高峰期，各大医院急诊科已经出现爆满的情况，其中以中风、冠心病、心绞痛和心肌梗死较多见。今天就是腊月二十四，小年。而春节，中国人最重视的节日，马上就要来了，春节期间可能伴随的暴饮暴食，酗酒、熬夜，休息时间不规律，则可使脑出血发病风险提高。　　
　　一、为什么寒冷是脑出血的危险因素？
　　寒冷是中风的重要危险因素之一。冬季的寒冷天气可以从多个方面影响血液和血管，这些情况轻则影响生活和工作，重则危及生命。首先，冬季气候干燥，体内容易缺水，使血液粘稠度增高；其次，寒冷会刺激血管收缩，导致动脉血管痉挛，血压升高，心脑负荷加重，从而引发心脑血管病。寒冷同时影响人体神经内分泌的正常代谢，使血液粘稠度、血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高，最后可造成血管破裂。在季节交替之际，对每一个人的血管都是一个考验，除了寒冷本身因素外，还有一个温差变化大的因素。所以说，寒冷的冬春之交，心脑血管病高危患者更要注意这些不利因素，并做好自我健康管理！　　
　　二、大节为何会出现乐极生悲的事？
　　春节是中国人的一个传统节日，每年的春节潮可以说是全球最大的人口迁移。这喜庆的背后同样有，坐车的辛苦与疲劳（长途旅行导致过于疲劳），与久不谋面的亲人相见的兴奋（精神刺激。由于过分激动，使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加，心跳加快，血管急剧收缩，血压升高，增加血管破裂的风险），在春节节日期间还可能会出现：睡眠减少甚至剥夺、酗酒、暴饮暴食、垃圾食品、久坐和锻炼时间减少，这都是脑卒中的危险因素，这些都可能是乐极生悲的发生器和助推器。
　　三、在2016年寒冷的春节期间，如何预防脑出血？
　　2016年春节马上向我们走来，为预防脑出血，我们应该如何做呢？明白了脑出血的病因和诱因之后，在这个寒冷的春节中，我们应注意生活调节，治疗潜在疾病，采取预防措施，可降低中风发病率和复发率。
　　1、血压平稳。这个最重要。必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动，保持血压平稳！这对于有血压问题的人尤其应注意。
　　2、适应寒冷。寒冷是脑中风的危险因素。我们要注意保暖与减衣，使身体适应气候变化，不致突然过热过冷。可根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环，适应环境。人体自身有一完整的自调节机制，只有适应了气温变化，它才不会成为我们的绊脚石。在冬春季节交替之际，更应注意保暖，不能过快地减衣服，要注意多捂（比如春捂秋冻的彦语），让我们的身体对气温的变化有一个适应过程。
　　3、 戒烟少酒。酒和烟在春节这种大型的社交活动中可能少不了。但大家应该知道，烟能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟。对饮酒而言，应提倡文明饮酒，限量喝酒，不酗酒，一般以每顿1瓶啤酒，3两红酒、1两白酒为宜，其中红酒优选。
　　4、合理饮食。高盐、高脂等不健康的饮食和生活习惯已经成为高血压、糖尿病等慢性病发生的主要危险因素。春节聚餐增多，饮食要讲究膳食均衡，粗细、荤素搭配，不暴饮暴食。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。
　　5、多多饮水。要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水，对身体有益。
　　4、避免劳累。春节期间可能活动增多，但要注意生活规律，劳逸结合，适量运动，保证充足睡眠，不熬夜。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷劳累可能诱发脑出血，比如麻将这个国粹肯定要走进人们的生活，小玩可怡情，但如果过于劳累就可能得不偿失了。以前的经验告诉我们，有很多人是倒在麻将桌上的。
　　5、调和情志。保持乐观情绪，避免过于激动。在春节人际交往中，人可能会交很多新朋友，经历很多事，包括喜与悲；这时要做到心境平静，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。
　　6、防治便秘。有一种说法：别让生命倒在马桶盖上，形象地说明便秘是脑出血的危险因素。春节期间如果大鱼大肉吃多了，可能会出现大便燥结，排便用力，这时不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用；可有效防治便秘。
　　其它措施：防感冒，坐便较蹲便好；谨防摔倒；多动左手；重视先兆。日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。因为时间就是大脑，大脑就是时间；抢救中风，刻不容缓！

脑出血除了本身脑血管的因素之外，血压过高过血压波动过大，以及强烈的精神刺激或过度体力活动、劳累都是诱发因素，节日期间应该注意起居有度，饮食合理，拒绝烟酒刺激与熬夜等。