中医认为，人体有四大养生区，即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区。其中，背部区为五脏之附，背部常暖，肺脏才能不受到伤害。俗话说，“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。
身体健康晴雨表
后背
背部可以说是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。
从后背看出你的健康状况
大 椎
突出、色素沉着——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。
长痘——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
肺 区
毛孔粗大、色素沉着——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
心 区
毛孔粗大、色素沉着、长痘——心火旺，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
肝 区
明显凸起——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石。
脾 区
有气节、肿胀——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼肌肉松弛、易淤青，月经不调。
肾 区
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿。
妇 科
发青、发黑、长痘——内分泌失调、宫寒、月经不调、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等。
我们总是很注重脸的保养，而常常忽略了后背的保养。但历代养生理念中，背部都是非常重要的。
比如说脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激这些穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。
大家都知道了背部养生保健的重要性，但是如何做才能发挥最好的效果呢？这几个背部养生的秘诀大家要赶快收藏哟！
保暖是护背当务之急
《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”背部受寒就会导致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢关节及内脏等部位不适，形成病害。因此，要想平安度过冬春的寒冷气候，背部保暖实为当务之急。建议大家多穿马甲或棉毛背心来保暖背部。
睡前别忘伸展运动
经过一天紧张的工作之后背部肌肉已经疲惫不堪了，这个时候我们应该进行一些伸展运动让背部肌肉及时放松。每天利用睡前10分钟做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。
按摩捏脊效果佳
老年人可以通过捏脊止痛、消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。捏脊手法简单，操作方便，疗效明显，分为上捏脊和下捏脊。
上捏脊是从长强穴（尾骨尖端与肛门连线的中点处）向上捏至大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）。顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳，属于补法，所以高血压患者不太合适。下捏脊顺序跟上捏脊相反，逆泻督脉，有清热、泻火、通便的功效，属于泻法，适用于有发烧或便秘等实热证的老人。
预防疾病从正确坐姿开始
不良的坐姿不但易使背部出现酸痛感，而且会使人患上腰肩疾病，所以保持好坐姿在缓解疾病的同时，也起到保护背部的作用。在坐在椅子上的时候，尽量不要倾斜，长时间这样易导致脊柱弯曲变形，只有这样才能预防各种脊椎病的出现。
