-
UID: 329002 
-
- 注册时间2007-11-29
- 最后登录2025-03-15
- 在线时间21019小时
-
- 发帖108202
- 搜Ta的帖子
- 精华1097
- 金币7498
- 道行19523
- 原创29308
- 奖券17591
- 斑龄194
- 道券10538
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 329002
- 发帖
- 108202
- 金币
- 7498
- 道行
- 19523
- 原创
- 29308
- 奖券
- 17591
- 斑龄
- 194
- 道券
- 10538
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
- EOS—7D
- 摄影级
- 专家级认证
在线时间: 21019(小时)
注册时间: 2007-11-29
最后登录: 2025-03-15
|
—
本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2017-03-21)
—
柔韧性锻炼可以扩大关节韧带的活动范围，提高自身的协调性，避免和减轻因跌倒等意外带来的损伤，延缓肌肉韧带的衰老过程。下面介绍一些柔韧性练习的简易方法： 坐位 ⑤坐位绕踝 向前/后各10次。  ⑥牵拉大腿内侧肌群 注意膝关节不要屈曲。  ⑦牵拉大腿内侧肌群 脚面相对，身体前倾。  ⑧牵拉大腿前侧肌群 单腿屈曲向后，可以双手在后面支撑。  ⑨伸展大腿后外侧肌肉和躯干肌 
|
