夏夜，虽没有了白天炽热太阳的烘烤，但仍暑气逼人，闷热难耐，令人辗转难眠，以至于第二天精神不振，神情萎靡。所以，夏夜要想睡个清凉舒适的好觉，就挑选**舒适的凉席吧，可让你整个夏日都过得舒舒服服，轻松享受睡眠的乐趣。
TIPS：凉席在使用时要注意保持平整，有利于延长使用寿命。此外还要经常以洗净拧干的湿毛巾擦一下表面，以减少汗水留下的无机盐，凉席用湿布擦拭后，不要放在烈日下曝晒，而是放在背阴处或通风处晾干。
蔺草席：蔺草是多年生草本植物，用蔺草编制的席子对人的健康非常有益。它具有吸湿性和放湿性，当温度较高时，可由无数气孔吸附湿气，如遇天气天燥时，似海绵状的蔺草内部自动释放出它储存的水分，起到空间湿度双重循环作用，所以具有夏天凉爽，冬天不冰冷的舒适感。用蔺草可编出各种各样的纹理提花、绣花工艺席，非常漂亮，还有可折叠的旅行休闲席，方便出外携带。
竹炭席：竹炭席的竹子经过特殊处理，具有吸附灰尘、清新空气、冰凉宜人的特性。不过许多人被表面的黑色吓倒，以为长期使用会沾染上颜色，其实竹炭席的表面经过特殊的氧化处理。不会出现上述问题，而且经过炭烧的竹具有除菌、防臭等功能。比一般的凉席要凉爽吸汗，适合特别怕热的人使用。
竹纤维凉席：竹纤维凉席是以竹子为原料，从竹子中提取出的竹纤维素，是一种真正意义上的环保纤维，又被称为“会呼吸的纤维”，是凉席家族的新秀。纤维光泽亮丽，具有独特的抗菌防臭功能，特别是吸湿透气性居各纤维之首，而且性温，适合各年龄层次的人使用。竹纤维凉席看上去跟彩棉床单几乎没什么差别，可机洗、抗菌。炎炎夏日使用竹纤维面料制成的床上用品，使人感觉舒适柔滑、清新凉爽。
亚麻席：在工艺上不断创新的亚麻席，成为夏季床上用品的主打。亚麻利用现代纺织技术，不仅可以编织出各种流行的图案花色，同时又具有抗菌、除螨功能。特别是纳米技术的应用使亚麻席具有了疏水的功能，细菌不易生存，又有防污、防油的功能。亚麻席没有静电、不粘皮肤、自然散热，还可机洗，适合老年人和儿童使用。
辨别亚麻凉席质量优劣5法：
看外观：凉席略发乳白色，织物纹路清晰，自然密实。
摸手感：摸起来光滑、厚实而挺括。
凭触感：贴在皮肤上刺激感小，没有毛扎感。
闻气味：有淡淡的香味，这种香味能抑制细菌的生长繁殖，还具有降压、安神的保健作用。
辨标签：有严格的标签，如品牌名称、麻含量、尺寸、产地、洗涤方法、缩水率等。
藤席：藤席具有结实、平滑、耐磨、轻盈，时间越长越好用等特点，而且在制作过程中没有采用任何化学物质，绿色纯正手工精细编织。藤席吸汗性、透气性均不错，性较温，对风湿、腰痛、空调不适者都有较好的效果。要注意的是，藤席要选好，否则容易产生毛刺激，过敏性体质的人尽量不要选用。相对其他席子而言，老藤席款式也较老，比较受中老年消费都喜爱。
竹席：透气性好，但性较凉，适合身强体壮的年轻人使用，有类风湿及体质弱的人使用。
草席：比较软，透气性好，但吸汗性能较差，容易产生粘腻感也易生螨虫。性湿，适合年龄较大或体质虚弱的人使用。
牛皮席：牛皮席是席子家庭里的贵族，以其华贵的气质与典雅的风格，一直受到消费者的青睐。好的牛皮席要选择6～8年生优质健康整张水牛皮为原料，柔韧性很好。这种天然水牛皮具有透气、散热、吸汗、防潮四大功能。凉度适中，会随体温的改变而调节人体舒适度，适宜所有人群，对年老体弱、肩周炎及关节炎患者为说有一定保健功能。而且经久耐用，无虫蛀，若保养得当，使用年限可达百年之外，而且越用越凉爽、柔顺。
夏季如何养生
多吸新鲜空气
大城市的新鲜宅气不是很充足，但总是可以设法得到的。房间可安装空气电离器。也可种植能释放大量氧气的植物，如椿树、桃叶树和吊兰等。大型植树不仅呵以改善房间民的生态环境，还会使室内变得凉爽。室外散步最好在早10时前、晚7时后。其他时间太阳毒、空气污染严重。
多接触水
要在干净的水中游泳。每天最好冲2次澡。泡加盐的温水浴可以使人变得清醒。只要可能就要冲手和洗脸。用矿泉水洗脸能消除疲劳，对皮肤还有滋润作用。
少做剧烈运动
游泳是最佳运动方式，一周起码游2。3次。夏季血管的负荷增大，不宜跑步及在力量型锻炼器材上运动。宜选择增氧的运动方式。最好是气功和瑜如这样的呼吸运动。
睡眠适量
夏季，特别是6月份昼长夜短。应尽量早睡，早晨只要一出太阳就应当起床。如果阳光明媚时还赖在床上不起来，整天都会感到不适，会觉得头晕或没有精神。所以夏天上床的时间最好比其他季节早一小时，并在睡前通风15分钟。
饮食合理
夏季每天至少喝3升水，但尽量少饮浓茶、浓咖啡和可可。饮用矿泉水、果汁，特别是新榨出来的蔬菜水果汁是十分有益的。新鲜的薄荷叶沏水，加上柠檬汁和冰块，将是一杯止好的夏季饮料。最好少吃油腻食品，多食鱼、水果、蔬菜和粮食。靠食用绿叶莱和嫩胡萝L补充维生素。理想的食谱是：一份蛋白质、脂肪和碳水化合物，两份维生素和纤维素。
光脚走路
城里人可以靠时常光脚走路来接近大自然d光脚在刚割过草的草地或者鹅卵石上散步是非常有益的。光脚走路不仅舒服而且对身体很有好处。因为足底有人体所有内脏的反射区。光脚走路可以对足底的活性点进行刺激，从而改善血液循环，提高人体的紧张度，甚至促进细胞的更新。
