[保健养生]机不离手 你知道你的颈椎承受了多少伤害吗?[3P] [复制链接]

手机，已经是现代人生活必不可少的产物，随着人们生活不断提高，手机也在不断的改进，五花八门的手机消遣软件，人们也开发了各式各样玩手机的新姿势，坐着玩、躺着玩、走路玩，如果你也是这样，那你要小心你的颈椎了。长时间低头、伏案、姿势不正确，会对颈椎造成很大的伤害。

人们在日常生活中，很多人都会睡前躺着玩会手机，但是无论是平躺还是侧躺着玩都致使颈椎过度前弓。人的颈椎都拥有一个正常的生理曲度，如果经常使用不正常姿势，会导致颈椎生理曲度的变化。颈椎变形会给颈部肌肉带来劳损严重，从而出现腰背酸痛、颈项僵硬疼痛等症状，长期下去会造成颈椎病的产生。
在早期的颈椎病患者在拍的片子检查时会发现，脊柱曲度变直，长期的低头破坏了颈椎曲度，造成肌肉疼痛以及颈椎病。当你出现颈肩部酸痛、憋胀，伴有一些麻木不适的时候就应该要注意了。

平时我们应该怎样保护颈椎呢：
1、要从自己日常的生活习惯开始，改变不正确的姿势。
2、长时间保持一个姿势后，要适当活动一下自己的脖子，左右轻轻转动。
3、加强自己的颈项肌的锻炼。
(1)仰面朝天躺在床上，通过手和脚支撑，身子上弓，锻炼自己的颈项肌。一次保持3 至5秒。8至12次为一组。分次、分组进行。
(2)双手交叉，置于颈后，手往前用力，头向后用力，让头向后顶手。形成一个作用力和反作用力，锻炼自己的颈项肌。
4、经常要活动脖子，活动时，幅度加大，频率减慢，缓慢进行，频率太快的话反而会伤害到颈椎，防止脖子过度僵硬或劳损颈肌导致颈椎病产生。