进入中老年以后，
人体代谢功能降低，
其中消化系统的变化尤其显著。
人体内益生菌数量大幅减少，
加上抵抗力下降，
更容易发生肠道感染，
因此，中老年人更需要补充益生菌。
健康新生活 · 从这里开始
肠道毒素是万病之源
当肠道洁净和健康的时候，人自然会感到身体健康；而当它堆积着停滞的废物，形成毒素蓄积的宿便和便秘时，毒素便会回流到体内，污染体内环境，这就造成所谓的“自身中毒”。这也是导致产生许多严重疾病的一个重要因素。
如果毒素渗入皮肤，会使我们皮肤起皱纹，生牛皮癣或湿疹；
如果毒素渗入肝脏，会使肝脏的解毒功能超出负荷，容易感染到传染性肝炎或其他肝的疾病；
如果毒素深入心脏，会使心脏衰弱和受压迫；
如果毒素渗入胸腔组织，会诱发肿瘤；如果毒素渗入子宫，会导致纤维和机能失常；
如果毒素深入肺部，会使肺变衰弱，并使我们呼吸短促和口臭；
如果毒素渗入关节，会产生关节痛和关节僵直；
如果毒素渗入大脑，会使我们感到压抑、烦躁、昏昏欲睡、思想混乱和衰老。
总之，毒素会掠夺我们的青春，毁坏我们的健康，使我们看起来比实际年龄更老。同时，这些淤塞废物，会阻碍结肠吸收矿物质和细菌制造维生素的功能，最后导致结肠壁上积聚了物质，抑制结肠肌肉活动，造成排便困难和便秘等。
在中国，每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状，新增大肠癌患者达40万。
每10个中国人中就有1人受便秘影响，70%的国人存在不同程度的胃肠不适，大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中排名第五，平均发病年龄为58岁，比欧美国家提前12-18年。
三类人群要注意
中老年
中老年人牙齿多松动脱落，或由于疾病原因，常常喜欢吃精细软烂的食物，纤维量摄取不足。这种饮食习惯使肠道内益生菌减少，容易出现肠道菌群紊乱，导致便秘或腹泻。
婴幼儿
小宝宝的肠壁薄，黏膜弱，肠液中的各种酶含量较成人低。肠系膜长而薄，发生肠套叠、肠扭转的机会比成人高。同时婴幼儿神经系统功能发育不完善，发热、感冒、肺炎等均可影响消化功能，造成食欲不振、呕吐和腹泻。
久坐加班族
生活节奏快，工作压力大，加班熬夜，饮食不规律，不健康的生活方式会打破肠道规律，导致肠道功能紊乱。而久坐导致的胃肠蠕动缓慢，使身体不能及时将毒素排出，引发便秘等问题。所以办公室白领要时不时地站起来活动一下，让你的肠道动起来。
5个方法保持“肠寿”
1、益生菌：我们的肠道卫士
益生菌，顾名思义是指对人体健康有利的一类细菌的总称。益生菌通过自身的代谢产物与其它微生物的相互作用来调节微生物生物圈平衡，从而达到对机体的健康调节。
真正可以被人体利用的益生菌，在进入人体后在消化过程中不被杀死，最终能够顺利到达肠道，粘附到肠道上皮，才能发挥它的作用。一个健康肠道的正常菌群，由上百种不同的微生物组成，对人类的新陈代谢起着重要作用。
2、常食富含活性益生菌的酸奶
酸奶在添加乳酸菌等益生菌发酵过程中，牛奶中的乳糖大部分转化为乳酸，钙转化为更易吸收的乳酸钙，蛋白质、脂肪分解为小分子物质，不仅可减轻吃奶制品所引起的肠鸣、胀气、腹泻等乳糖不耐受症状，还使其营养更易被吸收。
益生元是益生菌爱食之物，能使双歧杆菌等益生菌“兵强马壮”，日常宜多吃些富含益生元的食物，如蒜头、韭菜、芦笋、洋葱、豌豆、大豆、大麦、香蕉、蜂蜜、枸杞和茯苓等。
3、三餐多吃护肠食物
在保持食物多样和均衡的前提下，适度向护肠食物倾斜，力求既要满足身体的营养需求，又不要太过增加肠道的负担。少吃白糖、精面、油炸食物、肥肉和动物内脏，定时、定点、定量用餐。紧张、焦虑、压抑、恼怒、发愁等不良情绪皆可导致肠道生理功能紊乱，引起肠内微生态环境失衡，因此，进餐时要注意保持愉快心情，慢慢咀嚼，享受美味佳肴。
4、严防肠病慎用药
一年四季特别是夏秋季节，肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹。为此，生活务必规律，做好环境、家居及饮食卫生，多在家进餐。一旦不慎患病，不要擅自去药店购药。
不少药物是肠道的“冤家对头”，如阿司匹林、布洛芬等解热镇痛类药；克林霉素、头孢菌素等抗生素；地塞米松等激素类药物；利血平、降压灵等降血压药物；甲苯磺丁脲等降血糖药。因此，生病吃药要请医生根据病情开处方，选择疗效好而副作用小的药物。
5、排便也是技术活
入厕后专心排便，不要做其他事，以免分散精力。不久蹲厕所，如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意时，就应结束。排便时不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量。
