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[健康饮食]这4类早餐，其实是健康的“拦路虎”！别再一意孤行了[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-08-15

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2019-04-02) —

一日之计在于晨，早餐不仅和我们的健康有着密不可分的关系，也成为了很多人士减肥道路上至关重要的一环。然而，现实中我们所认为的健康早餐，不仅暗藏着不少饮食风险，也成为了瘦身人士减肥路上的一个“拦路虎”。
今天就为你一一揭开这些所谓“健康早餐”的真面目，你的健康、瘦身之路或许还有得救哦。

一、果汁
果汁在现代人早餐的出镜率不断升高，逐渐成为了大家早餐的首选食物。人们错误地认为果汁中含有大量的维生素和营养物质，甚至比单纯的水果或水来得更加健康。其实水果在被榨成果汁的过程中，其营养成分就早已被大打折扣，许多矿物质和维生素已经大大流失，而人们健康杀手的糖分就变相被大大增加。如果大量地饮用，不仅会增加糖尿病的风险，也会增加体内热量。
二、风味酸奶
现在市面上的酸奶，为了迎合大众多样化的口味，都生产了各种口味和颜色的酸奶，有些甚至往里面添加水果。表面吸引，但其实这种酸奶内在是添加了大量的糖分和添加剂，这会让你在不知不知觉当中摄入更多的热量。
要想真正发挥酸奶健康瘦身的作用，正确的做法应该是选择无糖脱脂的酸奶。

三、混合麦片
麦片虽说是西方国家的产品，但近年来在中国家庭的餐桌上的出现率也是越来越高。不同于单一口味的传统麦片，混合麦片当中一般会夹杂着玉米干、果干、坚果等等的成分，虽然口感丰富，看起来营养充足，但随之带来的是糖分和热量几倍地提高。
建议在选择麦片时，尽量以传统麦片为主，食用的时候不妨搭配鸡蛋，不仅能丰富口感，还能增加蛋白质和其他营养成分的摄入，真正做到营养又健康。