一般情况下，女人变老时，先后有四个指证出现：黄、干、累、冷。
如果四个都具备，不仅代表你已经步入衰老，还是气血双虚的体现，一个气血虚的人，怎么可能期待青春常驻？
黄：血供不足
黄是皮肤发黄，头发枯黄，这已经是衰老的预兆了。因为头发和皮肤，和身体的重要器官一样，都是蛋白质组成的，同样需要血供。一旦气血虚弱，身体会“舍车保帅”地甩掉皮肤和头发，因为它们没有心脑肾那么重要。所以，只要出现了皮肤萎黄没光泽，头发干枯甚至脱落，那就是身体内里已经血虚了。
干：缺乏“结合水”
干不仅包括皮肤发干，弹力不足，还包括身体的抽抽儿，身高变矮，甚至足跟疼，因为这些基于同一个基础：身体缺乏了“结合水”。
我们喝进去的水，有一部分被蛋白质紧紧抓住，以此保证器官的丰润充盈，这部分水就是“结合水”。年轻时皮肤吹弹可破，身材挺拔，都是“结合水”的功能，因为皮肤和椎间盘都是靠“结合水”维持着饱满和立体的。随着增龄，“结合水”逐渐减少，人就变得皮肤没弹性，身高降低，甚至会有足跟痛出现，因为足跟下的蛋白垫，也是靠“结合水”维持厚度的，“结合水”少了，蛋白垫变薄，踩地的时候就会疼。
累 ：肌肉供血不足
站立或者运动要靠肌肉维持，肌肉供血不足或者供给肌肉的血，没有背负足够的氧，都会影响肌肉的功能，累就是因此出现的。现在人虽然营养很好，真贫血的很少，但却普遍缺少用血的能力，给身体各部供的血，是低质量的，自然影响肌肉功能，所以人会累，这在中医角度看就是气血虚。
冷：能量不足
累继续发展，就会出现冷，从功能不足变成能量产生不足了。我们的生命就是一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不冷。蜡烛说的是人体的阴和血，火苗说的是人体的气和阳，补气补阳药可以让人不怕冷。但是，单纯用补气补阳药来挑亮火苗，而不给蜡烛增量，这个人就会因为“原料”耗竭而早夭。
怎么解？甘味食物最养血
北京中医医院急诊科吴义春表示，中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。
红枣 红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来之前一个星期开始，每天吃几颗红枣，或炖汤，能有效帮助女性补血。
红豆 红豆也是很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。
阿胶 阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等。
猪肝 中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用；月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。
当归 当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加饱满有弹性。另外，气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。
女性气血不足了？老中医教你怎么看与怎么办？
气和血都是生命的载体, 气就是阳光,血就是雨露,二者共同滋养和支配着我们的身体。
身体的诸般疼痛，万般疾病，也都是从气血开始的。而且我们身体里面往往是气血不分家的，很多血的问题，往往是气的问题；而气则往往是五脏之气。所以很多五脏上的疾病和身体表皮上的疾病如皮肤病等，多半是气血上的问题。那么，怎么看自己是否气血充足呢？
1.看眼睛,主要看眼睛的色泽和清澈度。
小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,正是因为小孩子的气血充足;
眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。眼白 与肺和大肠的关系密切, 如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热; 眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。 如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
2.看头发,头发与肝、肾有密切的关系。
头发如果出现大量脱落, 而且越来越稀疏, 就要警惕整个身体的气血问题。 头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关, 如果肝血不足, 头发长得慢、易干枯。
3.看耳朵,耳朵是人体的缩影,
几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,但是，其中关系最密切的就是肾。
人常说 “ 耳朵大有福 ” ,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。 如果耳朵上有横纹褶皱，则是心脏病的表现。
耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。 耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷, 而且没有光泽的人, 多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人。
4.看手,手的温度是人体气血的直接表现。
气血充足则手总是温暖的, 而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的, 都代表气血不足, 手掌肥厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;
人指甲上都有个半月形的 “ 小月亮 ” ,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形, 说明人体内寒气重、气血不足。
5.看皮肤,主要看光泽、弹性和皱纹。
皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无 皱纹、无斑,代表肺的气血充足。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发 黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
6.看牙齿牙齿与肾的关系最为密切
如：成人牙齿稀疏、牙齿 松动、齿根外露等,多为肾气亏乏。
牙龈与胃肠相关, 如出现单纯的牙龈红肿, 多是胃火上扬所致, 也可能与胃炎有关。 牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固, 而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。
对于气血不足的问题，一位奇医告诉我们应该及时调理。 如果没有典型病理症状, 可以首先选择喝鸡汤补气或者用党参或黄厢 15克,煎水补气。当归则有补血的功效,适 用于血虚的人群。
也可以根据自己的情况选用一下一些食疗的办法：
当归红枣排骨
材料:当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜
做法:将排骨切块之后放入开水之中焯一遍,取出之后清洗感觉血水 ; 将准备好的排骨 放入锅中,加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜,还需要放入适量的清水 ; 大火烧开之 后小火慢炖直到排骨软烂即可 ; 加入适量的食盐就可以起锅了。
功效:这几种食材混合一起服用之后能够起到很好的滋阴润燥以及美容养颜的作用, 在这个季节转换的季节非常的适合,同时还能够起到补血补气的作用。
姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各 30克。
做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
