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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2018-10-07)
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很多想要减肥的小伙伴,大都会选择“节食”这一方式,最重要的早餐也是草草了事,殊不知早餐对于正在减肥的人来说是能够影响体重的重要一餐。 减重期间,如果你经常吃这3类早餐,体重有增无减那就太正常了。想知道这些早餐是什么吗?快跟小安一起看看吧!▼ 这些早餐吃了会变胖油性早餐烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且其本身的营养素被破坏,不宜长期食用。 尤其是现在很多上班族,喜欢在上班路上随便买一点油炸食品当早餐,虽说油炸食品是止饿,但对于爱美的你来讲,这样随便吃的话,对瘦身没有好处哦!零食早餐上班族通常都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。 因为零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内为人体提供能量,但很快就会使人体再次感到饥饿,临近中午时人体的血糖水平会明显下降。早餐吃零食还容易导致人体摄入营养不足、免疫力下降,从而引起病菌入侵。因此,也不适合人们长期食用。面包式西餐许多上班族都喜欢用西式快餐当早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。这些食物虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐要高出许多。而且西式早餐对于亚洲人来讲,也不见得一定适合。当然,如果你坚持选择西式早餐的话,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。▼ 也有很多人为了达到减肥效果早餐只用水果来代替,虽然这对于上班族来讲既简单又轻松,还可以补充营养,但只有水果的早餐,并不能保证人体各项营养素的充足摄入,容易导致营养不均衡,因此也不建议减重人群只食用水果作为早餐哦~
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