自古以来，就有“肾好，人不老”之说。
肾，为先天之本，藏精之所，主骨生髓，为生命的发动机。
肾脏的健康，于人体健康来说，十分重要。
然而，肾脏“十分脆弱”，生活中，一些小习惯，都会损害肾脏健康。
肾有“五怕”，最好一个也别占
1怕：喝水少，影响排尿，毒素累积，危害肾脏健康。
2怕：憋尿，尿液滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
3怕：吃的咸，增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，容易诱发肾病。
4怕：劳累，肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。
5怕：乱用药，药物严重损害肾脏功能，危害健康。
肾不好，身体有诸多表现
1、鼻子脱皮变黑、耳朵变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。
2、夜尿增多，尿频尿急等。
3、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿。
4、早起后，身体出现浮肿的现象，尤其眼睑，也称为肾 源性水肿。
5、经常出现腰部酸痛。
6、出现耳鸣、听力下降，肾气不足。
7、手脚凉，记忆力下降。
养肾不是难事，坚持做好“7个字”，能做到的越多，肾脏越健康！
第一个字：“吃”
吃黑色食物，黑色入肾，可滋补肾脏健康，黑豆，黑米、黑芝麻，桑葚等都是不错的选择。
吃龙眼，可滋阴补肾，益心脾、补气血、安神的功效。
吃山药，可滋肾益精，强精固肾，益肺止咳。
第二个字：“喝”
喝：龙须玉竹茶，防肾炎，促排毒。
取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包，每日泡水代茶饮。
龙须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
喝：红枣枸杞茶，补肾气
枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒，热水冲泡饮用。
枸杞，归肾、肝经，性味甘平，可滋补肝肾，强筋健骨，益精明目。
枸杞泡水，可以起到补肾气、养血、延缓衰老的作用。
红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。
喝：猪腰枸杞汤，去肾火
猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
猪腰有补肾、强身的功效，吃猪腰可以去肾火，但不宜长吃，因为它的脂肪含量和胆固醇含量极高。
第三个字：“睡”
睡好子午觉，养肾脏。
睡眠，有助于五脏六腑的自我恢复，对于肾脏健康，也十分有益。
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要。
养肾不是难事，坚持做好“7个字”，能做到的越多，肾脏越健康！
第四个字：“泡”
热水泡脚，保护足部温暖，有助肾脏健康。
肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
经常用热水泡脚，保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。
第五个子：“抖”
全身抖动，强健肾气。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。
养肾不是难事，坚持做好“7个字”，能做到的越多，肾脏越健康！
第六个字：“敲”
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
敲打足底涌泉穴，可促进肾脏排毒，有助肾脏健康。
坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
养肾不是难事，坚持做好“7个字”，能做到的越多，肾脏越健康！
第七个字：“搓”
搓弹双耳，补肾健康。
肾开窍于耳，经常揉搓耳朵，有助肾脏健康。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
男性秋季补肾吃什么
秋季将至，许多人经常出现体虚体弱等现象，出现这种现象的人，十分容易受到寒气入侵，从而导致感冒发热等现象。秋季体虚多为肾气不足所致，所以秋季不仅要学会防寒保暖，还要注重养肾补气。
肾脏除了过滤血液中杂质意外，还可以分泌部分激素，使人体充满活力与兴奋感。人体一旦出现肾气亏虚的现象，不仅会导致体虚盗汗，还会降低身体部分器官的功能（代谢能力逐渐下降）。所以秋季养肾也是健康养生的表现，在秋季多吃这几种食物，不仅有助养生、补充肾气，还能调节人体各个机能，为过冬做好充足准备，整年少生病。
1、板栗
板栗作为秋季时令干果，多吃对肾脏有一定的帮助。板栗味甘性温，多吃可以驱寒健脾，养肾固元。板栗中含有丰富的蛋白质与维生素B，这两种物质作用于人体，可以帮助肾脏进行代谢，并且蛋白质还可以为肾脏提供能量，提高肾脏代谢效率。但值得注意的是，板栗一次不可多吃，不然会出现消化不良，腹部胀气等现象发生，为肠胃带来负担。
2、山药
山药中含有大量维生素与部分高纤维物质，女人在秋季多吃山药不仅可以滋阴补肾，还能保养子宫与卵巢，促进卵巢分泌雌性激素，从而保证女性内分泌平衡。同理，山药中的各种微量元素作用于肾脏，可以使肾脏充分分泌肾上腺素，从而保证人体充满精力，还能预防体虚体弱现象发生，使人体更加健康，不会轻易感染风寒、出现发热现象。
3、韭菜
韭菜又名起阳草，对于滋补男人肾气有极大的帮助。许多人认为，韭菜应该在春季吃，其实不然，秋季多吃韭菜，不仅有助于补肾固阳，还可以调节人体内分泌状况。韭菜中含有丰富的维生素A与维生素C，这两种物质作用于人体，还可以养护肠道、增强视力。所以秋季男人多吃韭菜，不仅可以保护肾脏，还能调节肠道健康，缓解夜盲现象的发生。
4、羊肉
我国北方城市经常出现秋冬季节吃涮肉（羊肉），从而进行驱寒暖胃的习惯，由此可见羊肉具有一定的滋补功效。其实，秋季多吃羊肉，不仅可以滋补暖身，还对养护肾脏、补肾固元有一定的帮助，这是由于羊肉性温驱寒，对于生发阳气有一定的帮助，所以可以起到补肾的功效。烹饪羊肉时，可以选择炖汤或涮着吃，这样更有利于驱寒养生。
对于秋季养生与养肾，我们可以多吃以上4种食物，这些食物不仅可以起到补肾固元的作用，还具备滋阴润脾、暖身暖胃的功效。秋季多吃这些食物，不仅利于我们进行健康养生，还可以稳固身体、提升免疫力，为入冬打下基础，在秋冬季节防止疾病的发生，对身体大有益处。除此之外，你还知道秋季吃哪些食物有助于我们进行养生吗？
