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[美食做法]早餐喝牛奶，营养也比不上“它”，每天吃一碗，有益气色还减肥[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-10-29

秋冬季节，早餐是一天当中非常重要的一餐，大多数人认为，早餐喝牛奶再配一个面包是最健康的，所以很多家庭就习惯了西式化的早餐，但其实中餐里，也有一些非常营养的早餐，今天我们要介绍的的这道早餐营养价值就非常高，喝牛奶也比不上“它”，每天早上吃一碗，有益气色还能减肥，女人平日里可以多吃，这道早餐就是南瓜玉米粥。

南瓜玉米粥中主要用的材料有南瓜、玉米碎和小米，这3种食材都是非常健康的。首先南瓜是我们平时中吃得比较多的一种营养蔬菜，它富含多糖、类胡萝卜素、果胶以及人体所需的各种矿物质和氨基酸，这些成分都是对人体健康有补益作用的，经常食用南瓜能够促进消化，保护肠道健康，有效治疗胃病，除此之外，南瓜还能够消除亚硝胺的突变作用，亚硝胺是一种致癌物质，所以经常食用南瓜还具有抗癌的效果。

玉米和小米都是属于粗粮，粗粮对我们人体的健康的帮助相信大家多少也都知道一些。都富含丰富的蛋白质和维生素，除了对肠道具有养护作用以外，还能够起到美容养颜的功效，因为小米中含有多种对性有益的功能因子，具有壮阳、滋阴、优生的功效，所以女人经常食用南瓜玉米粥，能够滋补女性器官，养护卵巢和子宫，补益女性气血！

南瓜玉米粥做法是非常简单的，为了丰富它的口感，我们在里面添加大米，营养更高，吃起来味道也更好。首先，我们将所有要用到的食材准备好，记得玉米要选用玉米碎，超市一般都有卖的，专门用来煮粥用的，南瓜选用老一点南瓜，口感会更香甜一些。食材准备好之后我们要进行相应的处理，小米和玉米碎用清水清洗干净，之后将南瓜切块，加入适量的水，就可以开始煮了，一般家里的电饭锅就可以，煮好的粥可以放入少量的盐搅拌均匀，这样吃起来反而会更香甜。