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[活动]武当休闲山庄灌水水楼第20期！（回复最少8个汉字，禁止会员评分） [复制链接]

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只看该作者 59380楼 发表于: 2018-12-29
老兵速度相当好的。
    
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只看该作者 59381楼 发表于: 2018-12-29
腹部尽量下压；上半身倾至最大限度
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只看该作者 59382楼 发表于: 2018-12-29
基本上每人一桶的灌。
    
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只看该作者 59383楼 发表于: 2018-12-29
屏住呼吸；等到憋不住气时
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只看该作者 59384楼 发表于: 2018-12-29
这样下去也是挺好
    
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只看该作者 59385楼 发表于: 2018-12-29
坚持一下就是百楼。
    
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只看该作者 59386楼 发表于: 2018-12-29
边用嘴吐气边抬起上半身
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只看该作者 59387楼 发表于: 2018-12-29
百楼过了，再来一个。
    
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只看该作者 59388楼 发表于: 2018-12-29
两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后
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只看该作者 59389楼 发表于: 2018-12-29
老兵继续，就可以灌。
    
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只看该作者 59390楼 发表于: 2018-12-29
呼吸过程中可以舒展上腹部
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只看该作者 59391楼 发表于: 2018-12-29
再来一个，就要散伙。
    
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只看该作者 59392楼 发表于: 2018-12-29
但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中
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只看该作者 59393楼 发表于: 2018-12-29
明天可以灌过六万。
    
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只看该作者 59394楼 发表于: 2018-12-29
呼吸节奏适中，不宜过快或过慢
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只看该作者 59395楼 发表于: 2018-12-29
明天的帖子大概到六万一。
    
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只看该作者 59396楼 发表于: 2018-12-29
成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气
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只看该作者 59397楼 发表于: 2018-12-29
这个进度应该可以。
    
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只看该作者 59398楼 发表于: 2018-12-29
有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果
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今晚灌水，不是很好。
    
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