-
UID: 318653 ![你的UID不是靓号,点击查看UID信息](hack/uidsell/image/dl.gif)
-
- 注册时间2007-11-10
- 最后登录2023-03-01
- 在线时间5047小时
-
- 发帖50041
- 搜Ta的帖子
- 精华0
- 金币104982
- 道行1736
- 原创6
- 奖券1120
- 斑龄51
- 道券557
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 318653 ![你的UID不是靓号,点击查看UID信息](hack/uidsell/image/dl.gif)
- 发帖
- 50041
- 金币
- 104982
- 道行
- 1736
- 原创
- 6
- 奖券
- 1120
- 斑龄
- 51
- 道券
- 557
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 5047(小时)
注册时间: 2007-11-10
最后登录: 2023-03-01
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2018-11-17)
—
秋季是栗子飘香的季节,栗子香香甜甜的深受人们的喜爱,一边看电视一边剥栗子,根本停不下来。栗子虽然属于坚果中的一种,但是其营养价值丰富,又被冠以“干果之王”的美称。 从营养学角度来说,栗子的脂肪含量明显低于其他坚果,但是淀粉含量却相对较高,一般干栗子的碳水化合物量达到77%左右,与普通的粮食相当,所以栗子也可以作为主食的一种。栗子除了碳水化合物含量丰富,蛋白质、B族维生素、矿物质等均属于坚果中的佼佼者,且膳食纤维含量较高。如果跟普通精白米面相比,营养价值更胜一筹。 经常吃栗子,对心脑血管也有一定的好处。因为栗子中钾含量突出,美国FDA曾发表过这样一条声明:含有高钾和低钠的饮食能够明显降低高血压和中风的风险。可见,钾元素对于心脑血管疾病的预防有很大的帮助。不仅如此,栗子也是中医眼中的一味补药。古书《本草纲目》中记载,栗子味甘性温,入脾胃肾经,可健脾胃、益气补肾、强心等,对治疗肾虚、腰腿无力有很好的效果。当一个人肾气不足的时候,会表现出腿脚无力、腰膝酸软、尿频、尿急等症状。这个时候不妨每天坚持吃点栗子,能有效改善这种情况。说了这么多栗子的好处,但是并不是每个人都可以肆无忌惮地食用,如果是下面这三种人,就要小心了。 1、糖尿病患者:栗子的淀粉含量虽然与普通粮食中的淀粉含量差不多,但是并不是说糖尿病患者就一点不能吃。因为栗子的升糖指数并不比米饭高,如果控制好量是完全没有问题的。但是我要提醒您的是,栗子要当作主食的一种,多吃了几颗栗子就要减少米饭的摄入量,如果已经吃饱饭了再吃栗子,那无疑会使热量超标,血糖失控。2、减肥人群:前面已经说到,栗子虽然脂肪含量低于其他坚果,但是碳水化合物并不低。摄入过多会变成脂肪储存在身体里,为了避免热量超标,建议减肥的人群也要少吃。 3、消化不良、容易胃胀反酸的人:建议每天食用栗子的数量不要超过6、7颗,避免出现腹胀、拉肚子等现象,尤其是容易胃胀反酸的人,更要少吃
|