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瘙痒症是冬季比较常见的一种皮肤病症,多见于四十岁以上的成年人,通常四肢的症状明显。如果合并有神经衰弱、内分泌紊乱、糖尿病、肝病等其他疾病,瘙痒会更加严重。往往是愈痒愈抓,愈抓愈痒。这是因为搔抓会损伤皮肤,导致屏障功能破坏,自我修复能力下降,同时会留下色素沉着、皮肤粗糙变硬、苔藓样改变,使疾病久久不能治愈。皮肤科医生今天就来介绍一下冬季护肤的要点。 ●适度清洁冬季洁肤切不可过度。早晚两次洁面,建议水温37℃为佳,频繁洗脸或水温过热容易破坏皮脂膜和角质层的储水功能,加剧肌肤干燥,导致水油失衡。洁面时可配合面部自上而下、自内向外的按摩促进血液循环,使皮肤升温,毛孔扩张,排出衰老脱落的表皮细胞。身体的清洁也不可过度。适当的热水浴(3至4天1次)可以促进新陈代谢。沐浴时不可剧烈搔抓和摩擦,不要使用碱性过强的沐浴乳,水温39℃左右即可,沐浴后要及时涂抹保湿滋润的身体乳。 ●加强润肤结合自己的皮肤类型,做好滋润保湿。一般而言,油性肌肤者宜选用乳液型的保湿品,中、干性肌肤者宜选用霜膏类的滋润保湿品。不用或者尽量少用含酒精的化妆品。夜晚是为皮肤输入营养的最佳时机,宜选用富含植物油和酸性油脂的护肤保养剂,让皮肤充分汲取养分。身体其他部位宜按时涂抹滋润保湿的身体乳液(一般1天1次),可缓解因水油失衡引起的皮肤干燥瘙痒症状。干性皮肤和鱼鳞病患者,涂擦身体乳的次数可酌情增加。 ●坚持防晒冬季阳光虽然不是直射,但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少,冬季防晒不容忽视。建议日常通勤涂抹SPF30和PA+++以下的防晒产品,在冰雪天气要选择防晒指数更高的。涂抹在皮肤表面的厚度要达到1张A4纸的厚度。如需进一步化妆,建议等待10分钟左右,待防晒霜成膜,避免影响防晒效果。 ●均衡饮食冬天皮肤的新陈代谢效率降低,调节性能变差,应注意选食富含钙、钾、镁等无机盐元素,维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品,比如新鲜的蔬菜水果、蹄筋、猪皮等。还应多饮水,食用滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜,尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。切不可为保持体型过度节食,导致营养摄入不均衡,延缓皮肤的自我修复和屏障功能。 ●充分睡眠白天皮肤暴露在紫外线、灰尘等不良环境因素的刺激中,夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的表皮细胞,第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此,每天尽量早睡,保证6至8小时的睡眠时间,充分启动皮肤的自我调节和修复功能。 ●调节情绪若长期处于紧张、焦虑、恐惧和压抑的状态,就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足,使皮肤苍白或黄黑,缺乏弹性,皱纹加深,提前衰老。因此,平时要注意调节情绪,适度的户外活动和体育锻炼,拥有健康的心态和体魄,才能拥有健康的皮肤。
作者 彭锐锐
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