蜂蜜和香蕉，无疑都是生活中受到热议和推崇的食品。便秘是现代社会中很多人存在的一个问题，或是由于饮食，或是因为不靠谱的生活方式。很多人食用蜂蜜和香蕉来起到防治便秘的作用，因为这两种物质在大家的传言中都具有比较神奇的作用。但其实，关于它们防治便秘的事情，或者说关于空腹饮用的事情，也需要您科学看待。
空腹直接吃蜂蜜，没什么促进排便的作用，喝蜂蜜水还可以：
首先，如果您的胃肠不存在消化系统问题，可以空腹吃蜂蜜，但是如果您的胃肠本身存在问题，空腹食用蜂蜜就容易出现烧心的问题。
其次，请您各位不要轻信关于蜂蜜的神奇传说，他不具备神奇的作用，更不会治病。蜂蜜当中含有最多的营养物质就是糖类物质，食用之后可以补充能量，但是如果干吃蜂蜜对于便秘并不存在作用。
最后，如果将蜂蜜＋水冲制，可以起到适当的促便作用，饮用蜂蜜水可以促进肠道代谢，可以促进排便，可以预防便秘的发生。当然，您会发现促进排便的根本作用物质是水分，和蜂蜜没有太大关系。
吃香蕉排便，作用还可以：
吃香蕉可以起到适当的促进排便的作用，这是一个真命题。香蕉当中含有较丰富的膳食纤维，而膳食纤维的摄入可以吸水，可以促进肠道的蠕动，从而就可以促进排便，预防便秘和结肠癌的发生。
饮用蜂蜜和食用香蕉需要注意的事情：
吃蜂蜜，要限量，食用过多容易长胖：
蜂蜜，其中并不存在比较神奇的营养物质，蜂蜜多糖并不神奇，它比较好吃甜蜜，是因为它其中含有非常多的糖类物质，而这些糖类只会给您提供热量，食用过多很容易增加肥胖的发生风险。
所以，把蜂蜜当成一种正常食品食用没有任何问题，但是注意严格限量，拒绝肥胖，每日摄入蜂蜜的量不得超过50克。
吃蜂蜜，早上吃晚上吃都可以：
饮用蜂蜜（水）的时间一直是大家比较关注的一个话题，有的人说早上喝好，还有的人说晚上喝可以防病。其实来说，喝蜂蜜的时间并没有特别固定，无论您是何时饮用，摄入的营养物质也就是那么多。
当然，如果您胃肠存在消化问题，不建议你空腹饮用，如果没有，建议大家完全可以随时享用。
香蕉，虽然很好，食用必须限量：
香蕉，是一种不错的热带水果，老少皆宜，口味诱人。建议您吃，更建议大家要健康食用，每日吃香蕉的量同样要限量，每天吃1—2根就可以了，不可过量，过量很容易给肠胃增添负担，甚至容易增加便秘的发生风险。
无论是蜂蜜还是香蕉，对于促进排便都有着适当的作用，但是请各位不要神话，食物仅仅是食物，并不会真的治病。
出现了便秘情况应该怎么办？
请您各位注意，在刚出现便秘现象时，人体本身可以“自我调节”，您在这时并不需要立即吃药调理，只需要在日常生活中多加留意，改变不良的习惯，如果便秘持续性维持或者更加严重，建议可以就医服药治疗。
从生活习惯做起，养成良好的排便习惯，一天1——2次；
靠谱进食，增加粗杂粮和蔬菜的摄入；
吃动平衡，增加运动量；没事的时候进行腹部按摩。
病情严重，可以遵医嘱内服药物。
肛门用药。
假设以上的这些方法都不能缓解便秘症状，则要进行灌肠处理，使大便排出。
