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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-06-09)
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对于职场女性来说，瑜伽无疑是热门的健身项目，但需要注意的是，瑜伽并没有想象中那么简单，许多初学者在自行练习时很容易进入一些误区，不仅容易受伤，而且练习的效果也不佳。那么在练习瑜伽时，初学者要注意哪些细节呢？
●为自己制定一个计划瑜伽初学者要为自己制定一个时间表，固定每天练习的时间，这样有助养成练习的好习惯。可以将练习的时间定在早上起床后，或者晚上睡前的一个小时，形成个“练习生物钟”有助于帮你坚持练习瑜伽。
●选一个适合练习的空间在练习瑜伽时，要为自己选一个私人角落，尽量避免受外界环境和家人的影响。练习瑜伽时要有一个适合的环境，以令内心的平静，可以将练习区域的灯光调暗，再放一些慢节奏声音柔和的音乐，从而帮助尽快进入平静状态。
●从基础动作学起刚开始练习时做足够的伸展运动，这样可以帮助自身伸展肌肉和关节。另外在做瑜伽时应要尽量注意保持重心，学会配合呼吸，这样不容易出现运动损伤。
●可以请教瑜伽老师瑜伽初学者可以请一位瑜伽老师做指导，比起自我练习会有更好的效果。也可以照着瑜伽视频学习，多听取其中的经验和教训。
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