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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-06-23)
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高血压是我们十分熟悉的疾病，我们身边过多或少的有高血压患者。高血压患者必须通过改善生活方式（合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡），同时配合规范的降血压药物来控制血压，以免病情恶化引发各种并发症。饮食在血压控制中也占据着重要的地位，正确的饮食摄入有助于预防高血压、降低血压和控制病情。哪些食物对降血压有好处？一、低钠饮食钠盐是高血压明确的危险因素，饮食过咸不利于血压控制，我们建议大家日常生活中应清淡饮食为主，炒菜少放盐，不吃过咸的食物，限制每日钠盐＜6g（相当于去掉胶垫的啤酒盖一平盖），最好控制在3g以内。二、含钾、钙、维生素丰富食物钾的摄入与高血压呈负相关，大多数高血压患者体内钾含量低下，补充钾有利于降低和控制血压，而钙、维生素也有利于血压的控制。建议日常生活中多吃新鲜蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、水果、土豆、蘑菇等含钾、钙、维生素丰富的食物。三、富含纤维素的食物富含纤维素的食物有助于软化血管，控制血压，应适当食用燕麦、薯类、粗粮、杂粮等纤维素丰富的食物。四、富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物我们建议高血压患者可以适当增加优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物的摄入，以利于控制血压，建议食用鱼类、鸡蛋白、低脂奶粉、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等，同时烹饪时尽量选择植物油。五、高血压患者应尽量不吃或少吃的食物我们建议血压高的人群生活中应尽量不吃或少吃以下食物：1.高钠食物：如咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、烟熏食品、火腿、含钠高的调味酱料（酱油、鸡精等）等；2.脂肪、高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、油炸食品等；3.反式脂肪酸食物：如奶油、方便食品、蛋糕等；4.辣刺激、过甜的食物：如花椒、胡椒、姜、蒜、八角、巧克力等；5.浓茶、浓咖啡和酒：不饮酒最好，如饮酒应控制每日摄入的酒精量，男性每日不超过25g、女性不超过15g
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