水果经常吃，
但是如何花最少的钱
补充最大的水果营养
NO.5
| 樱桃：补血 |
红嘟嘟的樱桃，垂涎欲滴的香气，是这个季节最不能错过的水果。实际上，樱桃不仅口感细腻，它还是水果届的“补血冠军”。
樱桃中含有大量的铁元素，甚至含量位于各种水果之首。而铁是合成人体血红蛋白必备要素，所以经常吃樱桃可以促进血红蛋白的再生，防治贫血。气色不好的可以多吃樱桃哦~
NO.4
| 蓝莓：护眼、抗衰老 |
蓝莓曾被国际粮农组织称为最健康的五大水果之一，虽然价格稍微贵一些，但是其营养真的超值！
蓝莓里面含有很多的花青素，花青素属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗衰老生物活性剂。而蓝莓中不仅花青素的含量非常高，种类也非常丰富，可以说是最好的“抗老之果”。
NO.3
| 香蕉：降血压、助消化 |
香蕉中的钾元素含量很高，钾对人体的钠元素具有抑制作用，而钠会造成血压升高。所以多吃香蕉，能够降低血压，预防心管疾病。
新吃法：蒸 香 蕉
香蕉可以清热润肠，是性寒的水果，体质虚寒者不宜生吃，烤过后的香蕉，寒性被破坏，可以补中益气，虚寒者也可以吃哦。
食材：香蕉1根、蜂蜜适量、油适量
步骤:
1、香蕉剥皮，放到盘子里。
2、热锅冷油，待油热，把香蕉放进去，煎至两面金黄，滴一些蜂蜜即可。
NO.2
| 杏子：预防癌症 |
杏子之所以好，是因为杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而维生素B17是极有效的抗癌物质。经常食用杏子，能够提高免疫功能，预防癌症的发生。
NO.1
| 苹果：补脑益血、美白肤色 |
排名第一的要属苹果莫属了，苹果一向有“智慧果”、“记忆果”的称号。因为苹果含有丰富的维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且其含锌量比其他水果高。
新吃法：蒸 苹 果
苹果富含果胶，未经加热的果胶可以缓解便秘，但蒸煮过后，果胶不但能吸收细菌和毒素，还可以止泻。
食材：苹果1个，冰糖少许
1、苹果洗净，带皮切成小片，注意要去掉苹果核。
2、取一个小碗，放入苹果和冰糖（冰糖可加可不加，根据自己的口味调整就可以哦）。
3、大火蒸5分钟即可，等稍微冷却，就可以吃了。
维生素C：提高免疫力
| 苹果、猕猴桃 |
维生素C能够参与胶原蛋白的合成，促进钙、铁、叶酸等微量元素的吸收利用，提高身体免疫力。维生素C是人体最基础的必需元素。
虽然很多水果都含有维生素C，但含量最高的，计仔君推荐苹果、猕猴桃两种水果。这两种水果的含量要远超其他水果，想要补充维C的，可以多吃哦。
胡萝卜素：保护视力
| 哈密瓜、芒果 |
胡萝卜素，能够参与视网膜视色素的构成，所以，胡萝卜素的摄入量，与人体视力相关联。
含有胡萝卜的水果有很多，诸如木瓜、西瓜等等，计仔君给大家推荐哈密瓜和芒果两种水果，因为现在正当季，价格也较为适中哦。
叶酸
| 桃子、草莓 |
含有叶酸的水果，诸如草莓、樱桃、猕猴桃、香蕉等等，计仔君推荐桃子和草莓，即在于应季，价格也较为实惠。
