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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-09-02)
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女孩痛经怎么办你们了解吗？痛经，是很多女性朋友都会碰到的事情，这让她们异常痛苦。其实想要完全解决痛经并不是什么难事，只要选对方法就可以了。想知道痛经怎么调理以及痛经是什么引起的吗？那就一起来看看吧。
有些痛经是与生俱来的，而有些则是后天形成的，无论是哪种，都能有办法解决的，下面就给你们说说如何治疗痛经。
女孩痛经怎么办
选择宽松的裤子或连衣裙
生理期保证畅通的血液循环是非常重要的。建议生理期女性最好穿宽松的裤子和连衣裙，尽量不要穿紧身牛仔裤和收腰的裙子，以保证血液循环的畅通。
在腹部在上暖贴
要保证血液循环的话，就该是暖贴登场了。把暖贴贴在裤子上吧!位置当然是对着腹部(子宫)啦。血液流通会变得更顺畅哦。
好好泡个脚吧
“生理期想泡澡”，有这样想法的人可能会很多吧。事实上，泡澡是让身体变暖最省事的方法。身体变暖的话，生理痛就会减轻很多。
但是在浴缸里水压会阻止经血的流出，污水也容易感染私处，严重的话还会得盆腔炎，所以想泡澡的姐妹们不妨试试泡脚，也可以达到暖和身体，气血通畅的效果的。
要避寒
在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入生殖道，引起感染。
要留意个人卫生
洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁夫妻生活。
选择“带颜色”的砂糖、米、面包
生理痛大多是因为体寒。而体寒的主要原因是日常生活饮食中维生素和矿物质的摄取量不够。
我们日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者浅色。试试吃点不同颜色的，黑糖、黑米、杂粮面包……这些都含有丰富的维生素和矿物质。
少吃油腻的东西
容易引起生理痛的人，通常是女性荷尔蒙“雌性激素”分泌过多的人。雌激素增加的的罪魁祸首就是动物性油。
平时吃的油性食物越多，生理期时的疼痛就会加重。喜欢吃油腻食品的女性要注意控制自己哦。
要避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。
因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
要补充矿物质
痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。
镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
要留意饮食
经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。
要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。
要留意进行运动
平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而可以缓解痛经。
例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
痛经吃什么好
乌鸡汤
雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。
益母膏
经前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃。
玉簪花
无论何种痛经，可用玉簪花20克，红糖25克，煮鸡蛋3枚吃，每日一次。
牡丹花根
月经不调又有痛经者，可用红牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。
鳖鱼
常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。
结语：以上就是我们为您介绍的女孩痛经怎么办，你们都了解了吧。这对于不明白为什么会痛经的人来说，真的是极好的。看了上面说的痛经怎么调理以及痛经是什么引起的，感兴趣的就去试试看。
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