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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-11-22)
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眼睛对我们来说是非常重要的器官，也是我们心灵的窗户，但是眼睛是很容易出现疲劳的，能够引起眼疲劳的原因有很多，我们应该注意一下，一旦出现了眼疲劳我们应该怎么办呢?眼睛疲劳吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
眼疲劳的原因 用眼卫生习惯差 保持眼睛卫生对我们的身体来说是非常重要的，在平时有不少人会因为眼部不舒服，这个时候就会用手揉一下。这样做对我们的眼睛健康是很不利的，因为手上细菌多，细菌进入到我们的眼睛是可引起各种眼病的，尤其是红眼病、沙眼等。 乱点眼药水 现在很多白领的工作都是需要长时间面对电脑的，这个时候我们很有可能会出现眼睛酸胀现象，还有一些人会因为这个情况出现眼睛发炎或是红痒症状，不管是什么引起的眼睛不适，不少人都会选择滴眼药水“求救”。这样对我们的眼睛有很大的危害。 吸烟 吸烟对人体来说的危害很大，会威胁到我们的健康，对视力也会造成影响，很有可能会引起弱势，因为在吸烟时吸入的氧气会被消耗，这样就会让我们血液中的氧含量下降，而眼视网膜对缺氧是很敏感的，会让我们的眼睛变得疲惫。 另外吸烟吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质也可导致血管收缩、血小板凝集力亢进，从而可让视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等一些致盲性眼病发生，因此吸烟是很伤眼的，另外吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这对于本身眼压就高的青光眼患者来说，危害就更大了。 长时间盯着电子屏幕 如经常长时间的看电脑、电视，或是手机等设备，是很易导致出现视疲劳及头痛现象的，甚至可引起青光眼，因此建议一些人不得不在电脑前长期工作的，好是每盯屏幕20-30分钟后就让眼睛稍微休息一会儿。同时可经常的眨眼，也是一种有效的让眼睛休息的方式。 眼疲劳吃什么 香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样 可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样 可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。 火龙果 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。 圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具 有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护 眼睛。 橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑 橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。 蓝莓 蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间 视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老 化功能不容忽视。 甘蔗 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。 柿子 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。 眼疲劳怎么办 适度的休息 对于使用频率很高的眼睛，也很容易疲劳，长期以来一直对着电脑的手机，不影响眼睛的光度也不一样，所以眼睛经过一段时间后，应该适当休息一段时间，这样可以缓解眼睛疲劳。 毛巾热敷 一旦眼睛疲劳，就可能出现干眼症，所以你可以用热毛巾敷眼，帮助缓解眼部疲劳，同时也能及时为眼部保湿效果，它可以防止干眼症，热毛巾可谓是治疗眼部疲劳的万用神器。 眼保健操 眼保健操可以缓解眼部疲劳，很好，还能促进眼部血液循环，能防止黑眼圈和眼部皱纹，有助于眼部锻炼增强视力的作用，不再有工作的人有空闲时间，我们应该做这个运动。多做眼保健操对明目效果十分好。 滴眼液 眼药水有助于眼睛湿润，防止眼睛长时间干燥。对角膜有很好的保护作用。这是一款很好的眼部保护产品。 调光 对于经常需要使用眼睛的工人，我们必须调整电脑和手机的光线，好用柔和的光线，这样可以减少眼睛的刺激，减轻眼睛疲劳。 所以买电脑前，好让销售推荐一款刺激小的屏幕。 结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼疲劳的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，平时注意保养自己的眼睛，一旦出现了眼疲劳的情况，要尽早的缓解。
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