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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-12-28)
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这些年来,经常有看到关于熬夜猝死的新闻,有企业员工加班工作猝死,也有淘宝店主通宵备战双十一猝死,甚至前不久台湾明星录制综艺节目猝死。这些人或许在他人面前都是事业有成、风光无限,但是背后却是用健康换钱的赤裸裸的真相。令人深思的是,这笔买卖划算吗?熬夜赚来的钱似乎并不足以弥补失去的健康。前不久《美国心脏学会杂志》发表了一篇文章,里面记载着他们的研究成果,对于患有某些疾病的患者,长期睡眠不足6小时会导致患癌和过早死亡的风险增高。也许有人会疑问,熬夜怎么就跟癌症扯上关系了?其实早在2007年时,国际癌症研究组织就把“熬夜倒班”列入了2A类致癌物的行列。所以,熬夜能致癌可不是一句玩笑话。睡眠不足6小时的危害熬夜除了会增加患癌的风险以外,每天睡眠不足6小时还会给身体带来许多显而易见的影响:1、加速皮肤衰老经常熬夜的人往往都皮肤暗沉,而且黑眼圈眼袋都很难消除,即使用很多昂贵的眼霜也收效甚微。当睡眠不足的时候,身体会释放出更多的应激激素皮质醇,从而分解掉皮肤的胶原蛋白,让皮肤失去弹性,加速了衰老。2、心脏病和中风的风险增加有研究表明,长期熬夜者的血压和心率调节都会出现异常,血管收缩和免疫系统的功能也会失常,从而引起一系列的连带反应,比如有可能出现心脏一过性缺血,也有可能出现心肌梗死的情况。另外,熬夜也会增加中风的概率,春节临近,要特别注意不要熬夜打牌。3、不安与焦虑感增加网上有句话说,熬夜是因为不想结束这一天。听起来略带文艺的样子,但实际上很多人熬夜都伴随着巨大的压力和焦虑。甚至,长期睡眠不足的人出现抑郁焦虑症状的可能性会比常人高出5倍以上。4、癌症风险增高熬夜可以致癌,这一论点已经有科学研究结果可以支撑。长期熬夜者的免疫系统会出现功能障碍,所以更容易被各种疾病盯上。免疫系统正常运转时会及时清除异常分化的细胞,如果系统不能正常运转,就会让癌细胞有可乘之机。除了以上几种影响,熬夜还会使人出现体重增加、记性变差等症状。长期熬夜能否通过补觉消除危害?首先,长期熬夜并不能通过补觉消除危害。如果是偶尔的熬夜,那么补觉的结果肯定比不补觉来的好。其次,就算熬夜后补觉,生物钟也还是被打乱了,如果白天补觉,那么势必又会影响晚上的睡眠质量。再者,人体的生物钟是会受到昼夜光照影响的,因为大脑的视上核会通过感知光线来调整神经和内分泌,包括分泌褪黑素等等。最后,如果是长期固定上夜班的人,可以称之为睡眠时相推迟综合征,这种情况的危害倒是比较轻一些。比较严重的是不规律的睡眠,特别是经常倒班工作的人。倒班工作者怎样减少熬夜带来的危害?1、尽量减少轮班改变的次数,次数越频繁,生物钟就越混乱。2、尽量按照顺时针顺序来倒班,比如上完白班后不要直接变成晚班,而且先转成中班,再由中班转成晚班,最后再由晚班变为白班。3、注意调节光照,上班时要有足够的光照,睡觉时要制造黑暗的环境。熬夜给人体带来的危害存在于方方面面,但是由于工作和生活的现实问题,很多人都在被迫熬夜。如果真的无法避免熬夜,希望大家可以尽可能减少熬夜带来的危害。最后,睡个好觉吧!
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