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[医学知识]睡眠不足6小时,器官比你更痛苦!若能扛得住4个后果,请尽情熬夜[3P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2019-12-27
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-12-28) —
这些年来,经常有看到关于熬夜猝死的新闻,有企业员工加班工作猝死,也有淘宝店主通宵备战双十一猝死,甚至前不久台湾明星录制综艺节目猝死。
这些人或许在他人面前都是事业有成、风光无限,但是背后却是用健康换钱的赤裸裸的真相。令人深思的是,这笔买卖划算吗?熬夜赚来的钱似乎并不足以弥补失去的健康。
前不久《美国心脏学会杂志》发表了一篇文章,里面记载着他们的研究成果,对于患有某些疾病的患者,长期睡眠不足6小时会导致患癌和过早死亡的风险增高。
也许有人会疑问,熬夜怎么就跟癌症扯上关系了?
其实早在2007年时,国际癌症研究组织就把“熬夜倒班”列入了2A类致癌物的行列。
所以,熬夜能致癌可不是一句玩笑话。
睡眠不足6小时的危害
熬夜除了会增加患癌的风险以外,每天睡眠不足6小时还会给身体带来许多显而易见的影响:
1、加速皮肤衰老
经常熬夜的人往往都皮肤暗沉,而且黑眼圈眼袋都很难消除,即使用很多昂贵的眼霜也收效甚微。
当睡眠不足的时候,身体会释放出更多的应激激素皮质醇,从而分解掉皮肤的胶原蛋白,让皮肤失去弹性,加速了衰老。
2、心脏病和中风的风险增加
有研究表明,长期熬夜者的血压和心率调节都会出现异常,血管收缩和免疫系统的功能也会失常,从而引起一系列的连带反应,比如有可能出现心脏一过性缺血,也有可能出现心肌梗死的情况。
另外,熬夜也会增加中风的概率,春节临近,要特别注意不要熬夜打牌。
3、不安与焦虑感增加
网上有句话说,熬夜是因为不想结束这一天。
听起来略带文艺的样子,但实际上很多人熬夜都伴随着巨大的压力和焦虑。
甚至,长期睡眠不足的人出现抑郁焦虑症状的可能性会比常人高出5倍以上。
4、癌症风险增高
熬夜可以致癌,这一论点已经有科学研究结果可以支撑。长期熬夜者的免疫系统会出现功能障碍,所以更容易被各种疾病盯上。
免疫系统正常运转时会及时清除异常分化的细胞,如果系统不能正常运转,就会让癌细胞有可乘之机。
除了以上几种影响,熬夜还会使人出现体重增加、记性变差等症状。
长期熬夜能否通过补觉消除危害?
首先,长期熬夜并不能通过补觉消除危害。如果是偶尔的熬夜,那么补觉的结果肯定比不补觉来的好。
其次,就算熬夜后补觉,生物钟也还是被打乱了,如果白天补觉,那么势必又会影响晚上的睡眠质量。
再者,人体的生物钟是会受到昼夜光照影响的,因为大脑的视上核会通过感知光线来调整神经和内分泌,包括分泌褪黑素等等。
最后,如果是长期固定上夜班的人,可以称之为睡眠时相推迟综合征,这种情况的危害倒是比较轻一些。
比较严重的是不规律的睡眠,特别是经常倒班工作的人。
倒班工作者怎样减少熬夜带来的危害?
1、尽量减少轮班改变的次数,次数越频繁,生物钟就越混乱。
2、尽量按照顺时针顺序来倒班,比如上完白班后不要直接变成晚班,而且先转成中班,再由中班转成晚班,最后再由晚班变为白班。
3、注意调节光照,上班时要有足够的光照,睡觉时要制造黑暗的环境。
熬夜给人体带来的危害存在于方方面面,但是由于工作和生活的现实问题,很多人都在被迫熬夜。
如果真的无法避免熬夜,希望大家可以尽可能减少熬夜带来的危害。
最后,睡个好觉吧!
1条评分金币+17
砂锅吊子 金币 +17 - 2019-12-28
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只看该作者 沙发  发表于: 2020-02-23
睡眠不足6小时,俺就是总是这样子啊?
1条评分金币+2
砂锅吊子 金币 +2 - 2020-02-26
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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认真回复加分,灌水扣分~
 
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