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[保健养生]午睡不当“毁”健康？提醒：午睡的6个好处，但这类人最好别午睡[5P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-01-13

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-01-14) —

很多上班族下午工作状态没有上午那么好，这是因为经过一上午工作身体疲惫，没有休息所造成的，如果能睡一会儿午觉就能让精神状态得到更好调节，让工作效率提高，中午睡午觉的好处还有很多，养成睡午觉的习惯还是很重要的，下面就来看一下午睡的好处有哪些。

有睡午觉习惯的人，下午不管是工作还是学习状态都能提高很多，只需要短暂的睡半个小时左右就可以了，睡的时间太久也不好，会引发头痛头晕现象出现，下面看一下睡午觉的好处。
1、降低血压，在工作压力比较大，身体非常疲劳的时候血压升高就比较严重，稍微睡一下午觉就能达到降低血压作用。
2、保护心脏，每一个礼拜至少睡三天午觉，每一次午觉时间半个月左右就可以让心脏猝死率减少，能够让心血管系统更加舒缓，让紧张度降低。

3、增强记忆力，适当午睡可以让人的警觉性以及精力提高，让疲劳感觉消除，还能提高记忆力。
4、提高免疫力，中午1点左右是有明显困意的高峰时间段，如果这个时候睡上半个小时就能让身体里面的淋巴细胞得到调节，能让免疫细胞活跃性增强。
5、振奋情绪，睡一会儿午觉能让心情得到改善，紧张度降低，压力缓解，每天有睡午觉习惯的人还可以降低抑郁情绪出现几率。
6、消除疲劳感，因为已经经过一晚的睡眠，得到了很好的休整，所以上午工作精力一般都非常旺盛，到中午以及下午疲劳感觉又会重新产生，身体里面的热量会被消耗很多，除了需要补充热量以外，还要睡午觉来调节疲劳感觉。

中午睡一会儿午觉能达到的好处就是上面这些，如果在空余的时间睡不着觉，但工作时间又觉得非常困，就可以在午休时间段做一些让身体放松的事情，也能达到消除疲劳作用，以下方式可以尝试一下。
1、闭目养神，即便睡不着也可以闭着眼睛让自己全身放松，这样也能让身体得到一定休息，让压力得到释放，睡不着觉也不用勉强，自己身体放松是最重要的。

2、降低环境要求，很多人在比较安静的环境中才能睡得着，嘈杂的环境就无法入睡，就应该降低环境要求，即便周围有人说话也不能情绪烦躁，更不要生气，要自己调整心态，慢慢放松下来就可以睡得着觉。
3、放松肌肉，睡午觉时间实在睡不着就可以做深呼吸放松肌肉，做一些轻松练习也能达到很好的缓解疲劳作用，即便没有午睡也能让精神变得更好。