俗话说：每逢假日胖三斤。
尤其是在即将到来的春节期间，面对美食的诱惑很容易控制不住自己。
加上聚会多，容易暴饮暴食，导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓，时间久了会因消化不良引发各种肠道疾病。
所以春节期间，千万要管住嘴，别让肠胃疾病钻了空子！
暴饮暴食会给肠胃带来哪些负担呢？
首先我们的空胃的容量只有50ml,但是在容受性舒张的状态下，可承受1000ml的容量，并且没有胃内压上升。
当胃扩张后，会增加分泌胃酸和消化酶来促进消化。
如果没有疾病的人偶尔吃多会导致短时间的腹胀腹痛。
但是如果是本身有基础疾病的人，因为暴饮暴食，胃里容纳了大量的食物，使得摩擦加大，胃酸分泌过多。
大量的食物因混合不均匀进入小肠后不能完全消化，产生气体。不仅会出现腹胀腹痛，还会引起呕吐腹泻，严重时导致消化道穿孔或严重腹泻至脱水的情况。
有胃食管反流或胆汁反流的患者会由于暴饮暴食出现烧心，反酸，严重腹痛的情况，小部分的人或因为反流引发肺炎。
心脏有疾病的人可能会因腹胀产生副交感神经兴奋，而消化需要很多血液的支持，因此可能会导致心脏供血不足，严重时会发生心肌梗死。
在我国，肠胃问题尤为严重。
根据2016年的统计数据，我国有1.2亿人患有严重的肠胃疾病，而世界上每年因肠胃病导致死亡的人数在1000万以上，其中400万因腹泻死亡，30%有慢性胃炎。
而2015年中国癌症数据报告中指出，我国平均每天有将近1.2万人被确诊有患癌，其中食管、胃、结肠癌占了40%，56.18%的网民有过胃痛，有肠胃问题的中国人占了85%以上。
可以说，几乎人人都有肠胃性疾病啊！
为什么春节要格外提防肠胃疾病？
因为春节期间聚会增多，食物五花八门，重油、重盐、高糖及腌制的食物在餐桌上屡见不鲜，加上饮食的不节制会对胃黏膜造成破坏。
抽烟喝酒场合增多，烟酒刺激对呼吸道及肠胃造成伤害。
加上自身作息不规律及情绪起伏较大导致抵抗力的下降，更容易使肠胃问题找上门来。
如何提防肠胃疾病，让身心都愉快的过春节？
1、克制坚果类零食的食用量。
因为这类食物热量高并且在看电视的时候很容易不知不觉的吃多，并且不易消化，加重肠胃负担。
2、做饭禁忌
做饭时注意荤素的搭配，在做饭时，少放味精和盐，减少肾脏的负担，尽量少吃一些腌制的食物和辛辣刺激性食物。
3、饮酒要适当，不要贪杯，可以选择以茶代酒。
因为过量的酒精摄入会损伤肝脏和大脑，可能会引起中风的发生，千万不要空腹饮酒。
空腹饮酒会直接破坏胃黏膜，严重时引起水肿出血。
以茶代酒，茶对身体有益，但不要泡得太浓，尽量避免睡前饮茶。
少抽烟，避免烟雾随着消化道进入胃部，对胃黏膜产生刺激。
4、注意饮食规律，合理安排好作息时间。
胃会按时分泌胃酸，在该吃饭时未及时补充食物，分泌的胃酸会刺激胃黏膜。
睡前一小时不要吃饭，因为夜晚肠胃也需要休息，过晚的饮食会加重肠胃的负担，肠胃轻微不适时，可以轻轻按揉肚子。
5、肠胃炎发作时怎么做
一旦肠胃炎发生了，及时就医，严重腹泻时注意补充水分，在肠胃炎期间一定要管住嘴，饮食清淡，这样才有利于肠胃的恢复。
