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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-02-02)
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抑郁症是很常见的疾病，现在患有此病的人数一直在增加，能够引起抑郁症有很多，我们在平时要特别的注意一下，得了抑郁症我们的身体会有一些症状出现，一些食物可以帮助我们缓解不适的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
抑郁症的原因 独处 人们如果出现了抑郁症，那么就说明是心理方面出现了问题，这个时候我们应该要注意舒缓自己的情绪，如果一个人长时间的独处，那么就会出现抑郁症的倾向，主要是很少有人能够倾诉自己的心理问题，进而会产生一定的抑郁。我们需要找几个朋友把心理问题说出去。 工作 工作可以说是引起抑郁症的一大原因了，特别是对于现在的人们来说，对于在当今社会工作的人群来说，很多人在工作的时候，都会出现不顺心的情况，这样会导致抑郁心理的产生。对于一些努力付出的人没有得到相应的回报，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。 性格 人们的性格对人们的影响是非常大的，特别是对于一些人来说，在生活中即使出现了一些不顺心的事情，也会在之后忘记。不过对于某些人来说，或许会感觉到其它的问题，也会一直想这个问题，长时间就会出现抑郁的症状。当然，这并不是说你好好学习与工作的理由。 家庭 相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。 社会环境 如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么是会导致其它因素的产生。例如：一些长期在战场中的军人，从战场走出后，会需要一定的时间才能够适应生活。而对于正常来说也是如此，不利的环境也是产生抑郁症的原因。 药物或者其它因素 我们都知道是药三分毒，从而在摄入一定对自身身体不利的一些药品时，也会让自身产生此方面的问题。当然，也会有其它的因素导致抑郁症的产生。但相对来说，主要是由以上几种方式。 1、情感 抑郁症患者会有巨大的情绪变化，突然很情绪化，容易受到一些小事情的影响，变得易怒、反复无常、快乐和不快乐一段时间。他们经常发脾气，因为他们和朋友为小事吵架，但他们对大事漠不关心。他们开始有一些悲观和厌世的想法。 2、饮食 长期不规律的饮食习惯，如暴饮暴食、不吃不喝，都是抑郁症的症状，会使人的体重大幅波动。 3、缺乏兴趣 对任何事情失去兴趣，即使是我过去喜欢的事情和爱好，现在也不是很热情。 4、睡眠障碍 长期失眠也是抑郁症的常见表现形式，如果长期失眠很可能是身体向你发出的信号，我们应该注意是否患有抑郁症。 5、无用感 如果你总是觉得没有生存感，觉得自己特别无用，每天身心疲惫，那么很可能患上抑郁症，因为人们通常不这么认为。 6、杀人或自杀 如果你突然感到杀人、自残或自杀，那么你很可能患上抑郁症。普通人不会有杀人或自杀的冲动。 7、未知的身体不适 抑郁症患者通常有各种身体不适，如头痛、背痛、腹泻、胃部不适和其他身体问题。 8、精神不适 抑郁症患者会在早期出现情绪抑郁、哭脸、抑郁的情况下，虽然正常人经常出现这样的情绪，但抑郁症患者会长时间的叹息、伤心的脸、精神抑郁。 1.蘑菇 蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。 2.酪梨(牛油果) 酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。 3.莓果 抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。 4.深色绿叶蔬菜 菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。 5.洋葱 洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。 结语：上文已经为大家介绍了抑郁症，我们现在对抑郁症应该有了一些了解，在平时大家应该要注意预防这种疾病的出现，注意自己的心情，感觉心理出现了问题，应该要及时的舒缓，得了抑郁症 要尽早的治疗。
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