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[疾病预防]头痛的原因 睡眠不足会造成这个后果[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-02-18
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-02-18) —


 头痛的原因是什么?总是头痛会很影响我们的生活和工作,所以这个问题是需要立即解决的。想要快速的缓解头痛,我们一定要知道正确的做法。有一些食物具有缓解头痛的效果。具体请看下面的介绍吧!


  头痛的原因

  睡眠不足
  如果突然感觉到头很痛,可以回忆一下自己是不是前面一天的晚上没有睡好。睡眠时间太短,会导致我们的身体得不到有效的休息,从而出现头痛症状。建议大家要每天睡觉满8个小时,在晚上10点左右就上床睡觉,这样就能预防头痛了。
  精神紧张
  精神紧张也可能会导致头痛,我们在遇到了一些挫折的时候,往往会导致精神状态受到影响,会想很多,大脑一刻不停的工作。这样的状态如果持续的时间长,就会导致头痛,还可能会导致抑郁症等问题,大家平时要注意舒缓心情。
  饮食因素
  有一些食物是可以导致头痛的,像是咖啡和绿茶,虽然不少人每天都喝,但是有一部分人群对于这些食物是不耐受的,喝了之后会产生头痛的症状。一般来说刺激性大的食物,含有油脂多的食物,或者是重口味的食物,都可能会造成头痛。
  物理原因
  常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发头痛症状。
  面部疾病
  人体五官接近我们的大脑,所以眼耳口鼻喉一旦发生病变就容易刺激到大脑神经组织,产生牵涉性的或反射性的头痛之症,另外颈部肿块、炎症等造成的颈肌痉挛收缩也会刺激到大脑。
  感染

  大脑的脑膜上有丰富的痛觉敏感组织,如果脑部受到感染,就会使痛觉敏感组织分泌炎性物质,导致脑部水肿并过度牵拉脑膜与血管,终引发头痛症状,比如常见的脑膜炎、脑脓肿、感染性肺炎等。
  颅内外伤
  脑部如果受到过重创则容易有经常性头痛的症状,比如脑挫伤、脑震荡等会损伤大脑健康并引发头痛和头晕等后遗症。

  毒物中毒  生活中的有机磷、一氧化碳、甲醛等毒物,以及水杨酸类药物容易损伤大脑内的细胞和组织,产生头痛等后遗症状。
    土豆

  喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。  西瓜
  脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。  咖啡
  酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡好不超过一杯。  全谷物吐司
  碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。  杏仁
  研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。  
  冰袋冷敷  冰敷是缓解头痛的一种方式,我们可以用毛巾或是口袋,把冰放在里面,敷在头疼部位。等到头部的血管收缩之后,症状自然会减轻。
  躺下来休息一会儿  如果在条件允许的情况下,可以在光线较暗、四周安静的房子里面休息一下,正常只要睡半个小时,偏头痛就会有所减缓。
  饮用绿茶

  在头痛的时候,我们可以喝一点绿茶,绿茶中的一些物质可以缓解头痛,所以可以在病发的时候喝一点绿茶克服严重的偏头疼。  结语:想要远离头痛,那么你在平时应该要注意保持好的心情,不要被一些事情影响到自己的情绪。另外就是早点睡觉,保持足够的睡眠时间,如果这些都能做到,那么就不容易头痛了。在头痛发作的时候多休息、多喝水,可以让你感觉好一点。

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砂锅吊子 金币 +17 - 2020-02-18
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