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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-04-29)
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多数的女性朋友在生活中都会遇到痛经的情况，一旦出现了痛经大家会感觉非常的难受，这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现痛经的情况有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解痛经呢?下面会有详细的介绍。
1、转移注意力：对于女生来说痛经是很常见的一种事情，特别是每个月在例假来临的时候，大家都会感觉到疼痛和难受，这时候，我们会感觉非常的难熬和痛苦。所以在月经期间应该要需要保持愉快的心情，做些自己开心的事情。 2、注意腹部保暖：女性朋友在来大姨妈之后，腹部特别疼痛，所以为了缓解和减轻痛苦的症状，大家应该在月经期间及时用热水袋或者热毛巾热敷自己的肚子，这样能够做好保暖的工作，减少痛经。 还有经常痛经的朋友，应该要在生活中多穿些衣服，大家也可以适当的弄些红糖姜汤喝喝，痛经比较严重的人，还可以泡泡热水脚，来促进体内血液循环，这样能够有效的缓解疼痛，让我们很好的度过月经期。 3、注意饮食：在月经期间，我们在饮食上要特别注意。因为在经期，流血较多。因此我们需要多补充些补血的食物，以及时提供我们身体所需要的血液，促进身体的正常运转。可以吃些桂圆红枣乌鸡等等。另外在饮食上要吃热的东西，切勿吃生冷的食物和冷饮。注意休息，避免剧烈运动，可以适当的运动，多休息。多吃温热食物和新鲜瓜果蔬菜，可以吃些红枣桂圆鸡肉汤。月经期，忌生冷，寒凉和辛辣的食物，不要让肚子着凉。 4、注意及时就医：在我们月经期，如果疼痛厉害或者说，月经过少过多，都会是一种不正常的现象。因此，在月经期我们除了多休息之外，还不要碰冷水或者出去吹风。因为一旦受寒气入侵，会造成身体下一次月经会更痛，可以适当运动。还有就是要及时去看医生，让医生看看我们身体的状况，解决我们的疼痛和经期问题，促使我们经期规律，顺利度过。 5、注意陪伴：在我们经期期间由于特别痛苦和难受，因此我们在这个时候需要人进行关怀，需要人进行陪伴和伺候我们。这时候你可以呼唤你们的小棉袄，小男人出来，帮你们分担解忧，为你讲些笑话，好好伺候你。这样也许你就会好过很多。 痛经的原因 一、工作压力大 长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。 二、吸烟 常见的一个诱发女性痛经的原因就是吸烟了，由于吸烟会造成体内血管收缩，从而导致身体缺血产生疼痛。因此，女性痛经的程度也会随着吸烟的数量的增加而增加。 三、作息时间不规律 现代人工作繁忙，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会导致身体机能出现紊乱，从而引发痛经现象。 四、精神紧张 有时候，一些女性一来月经就会感到烦躁、紧张、焦虑和恐惧，这些的人对疼痛的感觉比一般人要敏感。而且，精神越紧张的时候，在心理作用的影响下，就会感觉到越疼痛。 五、激素影响 月经一般是在卵巢排卵后的一段时间内来潮，但由于卵巢排卵后会逐渐产生黄体，这些黄体可以分泌一些孕激素。一旦这些孕激素分泌过多，就会导致子宫颈强烈收缩，影响到子宫的经血外流。子宫里的经血多了之后，就会刺激到子宫，从而引起子宫的强烈收缩，导致痛经现象的出现。 富含维生素E的食物 女性朋友在来月经的时候我们应该补充富含维生e比较丰富的食物，因为在来月经的时候女性朋友缺乏维生素e就会导致四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。 活血通气的食物 因为在发生痛经的时候是因为我们的流血不通畅所导致的，所以在这个时候我们就可以通过多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。 温经散寒的食物 寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。 补益身体的食物 女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。 含铁高的食物 在来月经的时候我们会将体内的毒素和脏东西所排出体外，所以在这个时候就很容易产生贫血的现象，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 结语：上文已经为大家介绍了痛经的情况，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现痛经了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了痛经要尽早的治疗。
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