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[保健养生]如何养肝?减少肝功能损伤,做好7点有成效[5P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-04-28
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-04-29) —
肝脏就是人体内最大的“化工厂”,几乎所有的毒素都需要通过肝脏代谢和排出,所以肝脏健康也是人体健康的最大保障。
然而,生活中有很多因素都会导致肝脏损伤,而且肝脏是一个非常“沉默”的器官,在其受损之后也能如常进行工作,所以患者很难发现早期的肝脏病变!
病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝等都是常见的慢性肝脏疾病,随着病情不断进展,后期还可出现严重的肝硬化,甚至是肝癌等问题。所以,在发现慢性肝病之后,需要积极进行治疗,同时还应结合日常生活来进行调理,做好以下几点很有必要:
1、合理睡眠:从中医的角度来看,深夜11点到凌晨1点这一阶段,是肝脏进行自我修复和排毒的时期,血液流经肝脏最多,如果此时还不进入睡眠状态,就可影响到肝脏健康。从现代角度而言,合理的睡眠有助于提高自身免疫力,让肝脏得到休息,所以保证睡眠很重要;
2、戒酒:饮酒是加速肝脏损伤的重要原因,因为摄入人体内的酒精,几乎90%都是由肝脏来完成代谢的,而其中间代谢物“乙醛”又会对肝脏造成伤害,可诱发和加重酒精肝症状,所以,一旦被确诊为肝脏疾病,首先要做的就是戒酒;
3、蛋白质摄入:肝细胞受损的患者,应合理添加蛋白质类食物,因为蛋白质是细胞再生与修复的重要物质!比如鸡蛋、牛奶、豆制品等都是优质蛋白的来源;
4、远离高脂肪:饮食和肝脏健康之间有密不可分的关联,因为肝脏不仅负责了排毒,同时也是各种营养元素储存、整合的场所,如果长期摄入大量高脂肪、高热量的食物,就可导致肝脏中的游离脂肪酸增多,出现脂肪肝、肝细胞受损等问题,所以应控制高脂肪类食物摄入;
5、运动不能少:运动不仅能消耗体内储存的多余脂肪,避免脂肪在肝脏内堆积。同时,运动还能提升自身免疫力、加速血液循环,让肝脏得到更多的氧气和抵抗能力,所以在平时可适当进行由于肝脏健康的锻炼,这包括了慢跑、快走、游泳等;
6、把握个人情绪:中医素有“怒伤肝”的说法,如果情绪过于暴躁、大起大落等,都可导致肝脏的气血失调、肝气郁结,不利于病情恢复。从现代医学角度来看,情绪过度反应,容易造成免疫力下降、内分泌失调等问题,对肝脏健康也会产生影响,所以把控自己的情绪也很有必要;
7、积极治疗:无论是出现了什么类型的肝脏疾病,都应该进行科学的治疗,按照医生建议调整。这里还要强调一点,那就是不要轻信偏方,因为偏方都没有经过科学印证,且有些中药材还具有一定的肝毒性,甚至是常见的何首乌都可能伤肝,所以千万不要盲目用药。
除了要做好以上几点以外,患者还应定期进行复查,包括了肝功能、彩超等,这既能够观察病情的恢复情况,还能尽早发现出现于肝脏上的病变,并进行科学治疗。特别是患有乙肝、肝硬化等疾病的患者,更不能忽视定期复查。
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砂锅吊子 金币 +18 - 2020-04-29
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