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[健康饮食]血糖的“灾星”找到了!提醒:高糖类排第一,排在第二很少人注意到[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-07-06
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-07-09) —
糖尿病是一种十分常见的代谢性疾病,大多是由于胰岛素分泌不足引起的,主要变现为血糖值持续地高于正常水平。全球患糖尿病的人总共高达三亿多,中国的患者人数更是居于世界各国之首。
糖尿病若是不控制,任由它发展会引起各个脏器的并发症,严重影响了人们的身体健康,更甚者会危及生命。
糖尿病属于一种慢性疾病,它的治疗不可能一蹴而就,但是拥有良好的饮食习惯却可以在很大程度上帮助大家预防及恢复。为了让糖尿病早日远离,希望大家可以坚持杜绝以下四种食物。
一、高糖类食物。糖分进入人体后会被迅速地吸收,如果大量摄入高糖类食物无疑会造成血糖持续升高,对防控糖尿病百害而无一利。但需要注意的是,糖尿病患者不应食用的是蜂蜜、巧克力、糖果、谷物、甘蔗、蜜枣等含糖量较高的食物,但可以适当吃一些生菜、南瓜、西红柿、黄瓜等低糖类食物,避免身体长期缺少糖分产生低血糖反应。
二、高盐类食物。盐分具有提高淀粉酶的活性,促进食物消化吸收的作用,过量盐分的摄入不仅是引发高血压的罪魁祸首之一,不利于糖尿病的治疗,还会增加血糖浓度,加重糖尿病病情。
除此之外,过多的盐分会干扰胰岛素的正常分泌,影响人体血糖的自我调节,提高糖尿病的患病几率。因此,一日三餐最好不要放太多的调味品,平时也尽量减少外出就餐的次数。
三、高脂肪类食物。医学研究表明,肥胖程度与胰岛素抵抗程度呈正相关关系,也就是说,胖人更易患糖尿病。而且,胖人大多伴随高血脂、高血压、脂肪肝等其他病症,治疗起来更加复杂。不想被糖尿病盯上,除了按时运动,保持身材以外,还要注意远离油炸食品、肉制品、奶制品等脂肪含量较高的食物。
四、高淀粉类食物。淀粉进入人体后,有的在胃里转化为麦芽糖,有的经肠液转化为葡萄糖,最终进入血液中,导致血糖升高。高淀粉类食物主要包括小米、玉米、小麦、红薯、紫薯、薏仁、莲藕和山药等,虽然这些食物营养丰富,但对糖尿病患者来说,一定要提高警惕,做到少吃甚至不吃。
综上所述,不论是预防糖尿病还是控制已有病情,饮食上都必须遵循“低糖、低盐、低脂肪、低淀粉”的原则,并且,三餐要定时定点,规律进食,戒掉吃夜宵的不良习惯,最好坚持细粮与粗粮搭配,均衡饮食。
如今,糖尿病已经屡见不鲜,大家周围的亲人朋友中也许就有很多糖尿病患者,但是可能连病人自己都不知道已经患上糖尿病。这就要求大家除了定期体检之外,日常生活中还要多多了解健康养生的相关知识,一旦出现多饮、多尿、多食和体重减轻等症状就要警惕糖尿病的可能性。
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妞妞乐乐 金币 +27 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2020-07-09
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在线沙漠之虎

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只看该作者 沙发  发表于: 2020-07-07
红薯、紫薯、这二种东西俺是非常喜欢吃的
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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认真回复加分,灌水扣分~
 
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