男性体内有一种叫做雄激素的激素，它可以帮助男性提高生殖能力和生育能力。没有这种男性荷尔蒙，男性在日常生活和工作中会受到很大影响。
因为雄激素过少会影响男性的内分泌，从而导致各种疾病的出现，也会降低男性的抗病能力。
当男性到了40岁，健康水平明显下降，特别是在性生活方面，这会影响夫妻之间的感情，原因与雄性激素的减少有关。
为了补充雄性激素，增加这个年龄男性的魅力，必须学会保养身体。
因此，男性要记住以下的事情，比如多吃3物、多做2事，保证身体的强壮。
1、多吃桑葚
桑葚是性味甘寒之物，具有滋补肝肾的作用。男性经常吃桑葚会非常有益，能滋补肝肾、补血养颜，促进男性的生殖健康。
如果夏季经常饮用桑葚汁，不仅能够补充体力，同时又能提高性生活质量。
此外，桑葚含有多种维生素，其中磷和铁能益肾补血，让人面色红润，头发乌黑亮丽。如果桑葚和黑豆、枣肉相配伍，能提供头发生长所需要的蛋白质，使头发变得更加乌黑发亮。
如果男性长期坚持吃桑葚，就能改变生殖亚健康的状态，还能提高生育能力。
2、多吃黄秋葵
男性想要保证雄性激素的旺盛，一定要坚持吃秋葵，尤其是黄秋葵。
秋葵的种子和粘性物质具有补肾作用，如果有前列腺疾病或肾虚等气质性疾病，食用秋葵能起到辅助治疗的作用。
秋葵也被称之为营养保健蔬菜，有着“伟哥”的美称。不仅能养胃护胃，同时还能改善肾功能，促进体内雄性激素的分泌，恢复男性的体力。
3、多吃鸡蛋
鸡蛋是营养丰富的食物，平时在生活当中经常吃。
鸡蛋含蛋白质、软磷脂、维生素和其他物质，不仅能提高脑力，还能滋养肾脏，具有补气之功效，同时又是富含钙的食物，也是高胆固醇食物。
虽然不建议多吃高胆固醇食物，但是为了补充雄性激素，男性可以经常食用鸡蛋，尤其是韭菜炒鸡蛋，对于增加雄性激素有很大的帮助。
看到这里之后，大家应该了解补充雄性激素是很简单的，可以经常吃上面所提到的三类食物，能使雄性激素慢慢的补回来。
除了多吃上面的三种食物之外，还要注意以下的两件事情，这样能够起到事半功倍的效果。
1、正确饮食，戒烟戒酒
尽管许多人知道吸烟和饮酒对健康有害，但仍有一些人禁不住诱惑。烟草含有尼古丁和其他有害物质，通过口腔进入血液，在体内造成垃圾和毒素。
如果不能及时排泄，将影响肾脏健康，导致内分泌紊乱，并减少雄激素。酒精通过肾脏进行解毒，从长远来看，肾功能会受到损害，内分泌失调也会出现。
因此，如果男性想要健康，为了避免男性雄性激素的减少，应该注意正确饮食，并停止吸烟和饮酒。
2、控制体重，定期锻炼
现在许多男性不愿意锻炼，长时间不锻炼会导致体重增加。
肥胖本身就不利于健康，尤其是那些不锻炼和整天呆在家里的男性，这不仅会影响健康，还会导致内分泌紊乱，导致男性雄性激素分泌减少，身体将处于亚健康状态，这将影响男性的精子能力和生殖能力。
因此，男性应该经常锻炼，控制自身的体重，增加男性雄性激素，让自己越来越有男人味。
对于即将步入40岁的男性，一定要学会在生活当中保养身体，不仅需要保证自身的健康，而且还要保证体内有充足的雄性激素。
因为男性的魅力主要取决于雄性激素的充足，这样也会增加夫妻之间的情感。除了调节饮食和经常运动外，还要养成良好的生活习惯，保持乐观的心态。
