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[健康饮食]尿酸高的人要管住嘴，提醒：4种高嘌呤食物再不忌嘴，痛风不会太晚到来[6P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-15

夏天温度一路走高的同时，高尿酸患者的紧张感也一路飙升。毕竟多年的生病经验已经告诉我们，夏天是痛风急性发作的高发季节。

其实咱们不必太紧张，在多喝水的同时，管住自己的嘴，不吃高嘌呤食物就好。可能会有人疑惑，什么是高嘌呤食物呢？所谓高嘌呤食物，是指嘌呤的含量在1500mg/kg以上的食物。举个例子，大家喜欢吃的动物内脏、酒类、海鲜、浓汤，都属于高嘌呤食物。所以，对于这类食物，高尿酸人群、痛风人群，一定要远离，非特殊必要，绝对不建议摄入。
下面，我们就具体介绍一下这四种高嘌呤食物，大家也注意远离，不要让痛风找上门。

1.黄酒和啤酒
炎炎夏日，约三五好友喝扎啤再正常不过。但是对于高尿酸患者来说，含嘌呤高酒无异于痛风的导火索，在日常要强化控制。酒类最好都不要喝，如果实在躲避不过，也要做到不喝啤酒、黄酒，可酌情适量饮用一点点白酒。

　2.海鲜和内脏
海鲜和各种动物内脏虽美味，对尿酸高的人来说，却是不能接触的诱惑，要知道他们都是嘌呤含量很高的食物，容易进一步升高体内的嘌呤浓度，所以要谨慎食用，以防病情加重。虽然海鲜是禁忌，不过海蜇皮等部分海鲜嘌呤含量还是相对较低的，咱们必要时可以少吃，对于草鱼、鲫鱼等嘌呤含量较高的海鲜是严禁食用的。
　3.火锅和浓汤
火锅锅底已经猪骨汤、牛骨汤等要尽量少吃，因为这类食物含有大量的嘌呤，同时油脂也很高，摄入过多会导致高血脂、高尿酸等，对身体健康极为不利。

4.高甜度食品
研究证明，糖分摄入过多，会感染尿酸代谢，促进尿酸生成。所以在日常一定要不喝果汁、可乐、橙汁等高甜度饮料，以防尿酸过高。
了解到了什么食物不能吃，那痛风人群和高尿酸人群，夏日能吃些什么呢？

　1. 新鲜的蔬菜水果
一般来说，绝大部分新鲜蔬菜脂肪含量低，嘌呤含量也低，食用后不会对体内尿酸造成什么影响，可以适当多吃。尤其是冬瓜等蔬菜，还有很好的利尿作用，可以有效降低尿酸，日常可以多吃。
2.菊花茶
菊花茶清热解毒，可以强身健体，对预防尿酸升高及痛风有很好地疗效。而且喝菊花茶的同时，也能够饮入适量水分，起到一定的利尿排泄尿酸作用，平日里可以适当饮用。
　3.奶制品
奶制品可以补充咱们体内缺乏的钙元素及微量元素，也能补充氨基酸，对健康是有极大助益的；在一定程度上也能促进排泄，日常可以多饮用。