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[保健养生]苦瓜的好处常吃这种蔬菜能够促进饮食[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-26

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-08-27) —

　苦瓜是很常见的一种蔬菜，因为它的口感比较苦，一些人会比较排斥，常吃苦瓜能够为身体带来很多的好处，它能够预防癌症，还可以美容养颜。关于吃苦瓜有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道是什么吗?下面会有详细的介绍。
　　
　　1、清热解毒
　　苦瓜是一种很有营养的蔬菜，常吃苦瓜能够泄去心中烦热，排除体内毒素，不过苦瓜比较好的吃法还是凉拌，凉拌这种吃法能够很好的保留苦瓜含有的维生素，如果说清炒苦瓜会使这些维生素大量丢失，这样很有可能不会起到清凉败火的作用。

　　2、防癌抗癌
　　很多人应该不知道，其实苦瓜能够预防癌症，主要是因为在苦瓜中含有的蛋白质成分及大量维生素C等物质，它们能够有效的提高机体免疫功能，苦瓜汁中含有的蛋白成分能加强巨噬能力，苦瓜籽含胰蛋白酶到了我们身体中能够抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，这样能够阻止恶性肿瘤生长。
　　3、促进饮食
　　常吃苦瓜能够有效的促进饮食，主要是因为在苦瓜中含有的苦瓜甙和苦味素等物质，能够很好的能增进食欲，还可以起到健脾开胃的功效。同时，苦瓜中含有的生物碱类物质奎宁到了身体中具有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
　　4、降低血糖
　　苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，常作为糖尿病患者的理想食品。
　　5、减肥作用
　　苦瓜减肥法需要坚持并且需要每天吃二到三根，同时补充必要的营养，单纯吃苦瓜并不能提供给身体必须的营养，减肥应该以身体健康为原则。

　　6、美容养颜
　　苦瓜汁有美容功效，可润泽肌肤，能够促进伤口的愈合及皮肤新生，同时还能够很好的增加皮肤皮层方面的活力。
　　苦瓜的做法
　　清炒苦瓜
　　材料：苦瓜3根，小葱2根
　　调味料：盐1/2匙，味精1/2匙，糖3匙，麻油1/3匙
　　做法
　　1、先将苦瓜洗净，纵向一剖为二，形成两根半圆柱形。
　　2、将剖为一半的苦瓜反扣在砧板上，注意：此时用刀将它切成一片一片时，一定要斜切，越斜越好，以至苦瓜的皮和肉基本上在一个平面上。

　　3、小葱切成段，放入油锅内爆香，下入苦瓜，迅速翻炒，与此同时，加入盐、糖，约炒1分钟后，加入味精，翻炒半分种熄火，淋上少量麻油，即可装盘。　　苦瓜镶肉
　　材料：苦瓜1条、绞肉300克、胡萝卜50克、葱、姜1块香菜少许;　　调味料：酱油、淀粉各1大匙，盐、麻油各少许。

　　制法　　1、苦瓜洗净，切成2厘米圈状，去籽;胡萝卜和姜去皮、切末;葱洗净切末;一起放入碗中，加绞肉及调味料搅拌均匀，填入苦瓜内，盛在盘中。
　　2、锅中倒入适量麻油烧热，爆香姜末，加入适量水煮滚，淋在苦瓜上，再连盘放进蒸锅蒸15分钟后取出，撒上香菜末即可。　
　　1、低血压低血糖的人　　苦瓜有降血糖、清火的效用，对于饮食比较油腻的人、血糖偏高的人都是比较适宜的食物。不过，如果一味追求苦瓜对身体的好处而摄入过量，则有可能伤“心”，对心脏健康有不利影响。苦瓜可以降血压降血糖，如果血压或血糖偏低的人是不能食用苦瓜的，正常人过量食用苦瓜也会如此，不仅苦瓜任何食物也不能大量的食用!
　　2、脾胃虚寒的人脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜　　廖辉提醒，苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜，否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状。
　　3、需要补钙的人　　苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。

　　4、儿童学龄前儿童不宜过食苦瓜　　小儿为纯阳之体，胃常有余，脾常不足;加之孩子们的自控能力又差，所以过食苦瓜易伤脾胃。
　　5、孕妇应慎食苦瓜　　苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。所以有人主张，孕妇不宜吃苦瓜。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少，孕妇适量吃点并无无碍，但是，为了慎重起见，孕妇还是少吃苦瓜。
　　结语：上文已经为大家介绍了苦瓜的功效，我们现在对苦瓜应该有了一些了解，喜欢吃苦瓜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种食物。

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砂锅吊子

金币 +17

2020-08-27

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