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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-09-14)
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要说我们平常吃得最多的主食，那一定是顿顿都见的米饭、面条了。可是，顿顿只吃精米精面，还真不是件好事。米饭、面条原本也是好东西。只是，多重加工以后，丢失了非常重要的维生素。而这种维生素，10 个人里就有 9 个人缺。           总而言之，也不是说精米精面不能吃，只是光吃精米精面要不得。那么煮饭的时候，把粗粮和米饭拌在一起，就是一种很好的选择。维生素 B1、B2，不仅是能够调节神经系统、调节消化吸收的物质，还是能量代谢中必不可少的一份子，想要减肥一定要吃够。虽然听起来陌生了点，但它和其他维生素一样重要。
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