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高血压怎么办 饮食清淡帮你改善这个症状[4P]
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高血压怎么办 饮食清淡帮你改善这个症状[4P]
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发表于: 2020-09-24
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-09-25) —
高血压是非常常见的一种内分泌疾病,出现此病的人数一直在增加,得了高血压之后身体会有不适的症状,这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们有很多,大家要注意一下,吃什么能够改善高血压呢?下面会有详细的介绍。
测量血压:人们在出现了高血压之后,应该对血压有一定的掌控,大家要将血压掌控在正常范围里面,测量血压是掌握血压数据的唯一方法,在测量血压的时候需要血压计,血压计分为水银的和电子的,大家可以选择水银血压计,水银血压计比较稳定,测量结果准确。
放松心情:一旦出现了高血压的症状,人们应该要适当的放松自己的心情,人们心情紧张也会导致血压升高,这一点对于正常人也不例外,而对于高血压者,更要放松心情,遇到什么事情都要开朗一点,不忧虑不紧张,不给自己压力。
饮食清淡:高血压患者在平时要注意自己的饮食,在吃的方面大家应该要控制,患者此时应该要要遵循清淡少盐的原则,生活中人们要常吃蔬果之类多汁的食物,还可以多吃一点粗粮,少吃油腻和刺激性的东西,在平时尽量不喝酒抽烟。
环境:高血压者需要清净,他们对环境的要求是温湿度适宜,空气清新,天气冷的时候要注意做好保暖工作,天气炎热需要防止中暑发生。
按时解大便:血压高的人在解大便的时候不要着急,更不要用力,有无便意都要去厕所进行排便训练,从而让自己排便有规律,多运动,多喝水,经常按摩腹部,让大便通畅不秘结。
坚持用药:当确定自己得了高血压后,就要每天服药维持血压正常了,千万不要老是抱着侥幸心理,期盼着血压自己降下来,确定高血压的原因后,就要对症用药,方能保证无虞。
高血压的原因
1、遗传,高血压疾病有明显的家族集聚性以及遗传倾向,据估计人群中至少20%-40%的血压变异决定的,同样也属于高血压病因。双亲无高血压的子女发病概率是3%;父母一方有高血压的发病概率是28%;双亲均有高血压者,其子女高血压发生概率达到46%.
2、性别与年龄,女性的生理周期比较特殊,在更年期之前,女性患高血压的概率远远多于男性,但是到了更年期之后,发病率就会迅速上升,甚至会远远超过男性。
3、高盐,中国人饮食中盐的含量要远远高于西方人群。我国北方地区,每天要摄入12-18克食盐;南方地区每人每天摄入8克左右的食盐。我国的饮食特点除了含盐量高以外,还有低钾、低钙、低动物蛋白质的倾向。高钠饮食也是引起高血压的原因,而低钾、低钙、低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压造成很不利的影响。
4、不良的生活习惯,不良的生活习惯和饮食习惯都可能会造成血压升高,尤其是饮食对高血压、冠心病、中风的发展都有重要影响,摄入过多的盐、大量饮酒、大量吸烟、摄入过多的脂肪,这些均可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病,甚至发生中风,而生活井然有序,平时早睡早起者患高血压比例低。
5、超重肥胖,无论高血压人群还是血压正常的人群,也无论成年人或是青少年,动脉血压和其相对体重有着很明显的关系,体重越高的人,患上高血压的可能性就会越大。这是高血压的病因中比较常见的一种。
6、工作生活压力大,随着社会的不断发展,竞争压力越来越大,在加上物价涨、房价涨,导致人们的生活压力越来越大,容易造成人体内部发生一系列变化其中,体内的儿茶酚胺分泌增多,它们会引起血管的收缩,心脏负荷加重,引发高血压。
7、性格,性格与高血压的发生也有着密切的关系,性格脾气急躁的人更容易发生高血压。比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛,而血管收缩便会引起血压的升高。
8、饮酒,少量的饮酒不会对血压造成危害。但是,无论是血压的收缩还是舒张,都和每天的饮酒量相关。与不饮酒的人相比,持续饮酒的男性在4年内发生高血压的危险性会增加40%.这是引起中比较主要的。
1、西瓜
一般情况下,出现高血压这种慢性疾病后,需要通过合理的饮食调节进行改善,像常见的西瓜就适合高血压患者进食。因为本身西瓜含有的水分比较丰富,可以达到消暑解渴的作用。另外,西瓜里面还含有人体需要的番茄红素,维生素C,苹果酸等,还有较丰富的葡萄糖,进食之后可以达到补水的作用。这样对血液循环改善有利,还可以稳定血压。因此,想要降低血压的人不妨适当进食一些西瓜。
2、芹菜
芹菜作为生活中常见的一种蔬菜,适合高血压患者进食。摄入芹菜之后里面的营养物质被人体吸收,可以促进钠离子的排泄,这样对血压的稳定有利。因此,发现高血压这种慢性疾病后,可以适当进食一些芹菜,这样才可以有效维持身体健康状态。
3、香蕉
香蕉是许多人都喜欢吃的一种水果,营养价值也比较高,因为香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。如果可以适当进食一些香蕉,补充人体需要的钾离子,对钠离子的排泄出去起到促进作用,这样也可以达到稳定血压的效果。因此,平时想要稳定血压的人,适当进食一些香蕉即可,还可以有效促进肠道蠕动,这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。
4、苦瓜
发现自己的血压过高时,此时可以适当进食一些苦瓜。苦瓜作为生活中常见的一种食物,具有清热降火,解油腻的作用。在发现血压持续升高时,如果此时可以适当进食一些苦瓜,对血压的降低有利,而且还可以防止上火这种情况的出现。
5、海带
血压升高的时候,建议进食一些海带。海带是常见的海产品,而且里面含有不饱和脂肪酸,对胆固醇的降低有帮助。另外,海带中的膳食纤维含量较多,可以调节人的肠胃道功能,这样对血压、血脂的控制均有帮助。
6、洋葱
血压异常升高时,可以适当进食一些洋葱。洋葱的营养价值比较高,主要是里面含有人体需要的类黄酮、硫化物等,这些物质均有抗氧化的功效,可以达到降低血糖,稳定血脂的作用。
结语:
刚刚已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能够改善高血压了,在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中注意护理好自己的身体,控制好自己的饮食,一旦出现了高血压的情况,要尽早的治疗。
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发表于: 2020-09-25
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饮食清淡少吃油腻是一方面,更重要的是严格控制钠的摄入
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