440阅读
2回复

[疾病预防]中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，睡觉前请坚持四不要 [3P] [复制链接]

上一主题下一主题查看指定楼层

离线阿琳

UID: 2137755

精华: 0
级别: 武当真人

发帖: 152

金币: 1084

道行: 88

原创: 0

奖券: 0

斑龄: 0

道券: 9

获奖: 0

座驾

设备

摄影级

在线时间: 8(小时)
注册时间: 2020-09-12
最后登录: 2024-09-10

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-09-27

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-09-28) —

2019年，《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。
除了道路交通伤害和新生儿疾病以外，其他的八种基本都属于慢性病，随着年龄的增长，这些疾病的发病率会大大增加，正是因为这些疾病的发病率增加，使得它们成为影响我国居民长寿的主要绊脚石。
说到这，很多人会问，医生，究竟哪些因素会增加慢性病的发病率，究竟怎么样做才能降低这些疾病的发生率呢？

第一，睡觉前坚持不要再吃夜宵，很多人在睡觉前还喜欢到外面去吃夜宵，但是不知道夜宵往往是辛辣刺激性食物和高脂肪食物，长期进食这些食物，很容易升高血脂，血压，不仅容易诱发心脑血管疾病，也会增加肠胃负担，诱发癌症。
第二，睡觉前坚持不要再玩手机了，到了该睡觉的时候不睡觉，依旧要玩手机到很深很深的时候，但是你知道吗，长期这样做，很容易导致你的睡眠质量严重下降，随着时间的推移，很容易降低免疫力，诱发癌症，此外，总是熬夜，还很容易升高血压，诱发心脑血管疾病。
第三，睡觉前坚持不要再喝酒了，很多人睡觉前不是吃夜宵，就是喝酒，但是你不知道，这样做，也很容易诱发各种疾病，长期饮酒，容易诱发心脑血管疾病，也容易诱发肝硬化和癌症。
第四，睡觉前坚持不要再吸烟了，长期吸烟的人，香烟里富含的很多有害物质，比如尼古丁，焦油等，很容易诱发肺癌的发生，此外，长期吸烟，还会增加罹患慢性阻塞性肺疾病的发生风险。