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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-10-08)
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脂肪肝是常见的肝脏类疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了脂肪肝之后身体会有多种不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们有很多，大家要特别的注意一下，脂肪肝患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。 1、改变膳食结构 脂肪肝的患者，要改善平时的膳食结构，这样是改善单纯性脂肪肝比较好的途径，脂肪肝的患者，在生活中要减少淀粉类主食的摄入，大家要少吃甜食，不要吃太过油腻的食物，还有在平时也应该要改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构。 一旦出现了脂肪肝的情况，人们饮食方面可以适当的增加纤维素含量丰富的食物摄入，这个时候患者可以常吃粗粮、谷物，多吃水果和蔬菜等之类的食物，这些食物能够帮助人们有效的预防体内热量过剩，控制脂肪的形成和堆积。 2、去除脂肪肝诱因 人们会出现脂肪肝不全是因为体内的脂肪过多导致的，还可能是因为过度饮酒、滥用药物而引起，人们如果想要改善脂肪肝，首先应该要明确病因，积极排除诱发因素也是至关重要的一点。在平时大家要尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。 是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。 3、适度的有氧运动 为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。 4、监控身体各项指标 应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。 脂肪肝的原因 酒精 可以说酒精是引起脂肪肝的主要原因之一，长期过量的饮酒以及蛋白质缺乏，或食物中缺乏核黄素、泛酸、烟酸，会使肝功能损害，受损的肝脏对脂肪酸的代谢发生障碍，就导致脂肪在肝内堆积过多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝，而20%-30%的酒精性脂肪肝终将发展为肝硬化，甚至肝癌。 营养过度 现在人们的生活水平提高了，家里每天大鱼大肉、油炸食品以及甜食的吃着，很容易使肝脏的脂肪合成过多。当食物中脂肪含量过高时，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪就会在肝内堆积，形成脂肪肝。 肥胖 有人说，10个胖子中有5个以上患有脂肪肝，或者您觉得这么说有点夸大，但您不得不承认这是不争的事实。约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离的脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的代谢能力，引起肝脏脂肪堆积而造成肥胖性脂肪肝。 糖尿病 约有半数2型糖尿病患者伴有脂肪肝，这是因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出现障碍，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，终使脂肪在肝脏堆积下来，引发脂肪肝。 高脂血症 当血液中脂类过多超过了肝脏所能处理的限度，便会造成脂肪在肝内的堆积，引起脂肪肝。 营养不良 看到这条，或许您会说“脂肪肝是吃的好了，胖子才会得的，为什么营养不良还会得脂肪肝?”这是由于营养不良时，蛋白质缺乏，导致极低密度脂蛋白合成减少，造成肝转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积。 1、咖啡：研究表明，患有脂肪肝疾病的咖啡饮酒者比那些不饮用这种含咖啡因饮料的人的肝脏损害更少。咖啡因似乎可以降低患肝病危险人群肝脏异常酶的数量。 2、豆腐：一伊利诺伊大学的研究对大鼠发现，大豆蛋白包含在豆腐一样的食物，可减少脂肪在肝脏堆积。另外，豆腐脂肪含量低，蛋白质含量高。 3、鱼类：脂肪鱼，如鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼和鳟鱼含有高含量的ω-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以帮助改善肝脏脂肪水平并降低炎症。 5、燕麦片：全麦食物中的碳水化合物如燕麦片可以让你的身体更有活力。他们的纤维含量也填补了你，这可以帮助你保持体重。 6、核桃：这些坚果富含欧米茄-3脂肪酸。研究发现，吃核桃的患有脂肪肝的人有改善的肝功能检查。 7、鳄梨：鳄梨富含健康脂肪，研究表明它们含有可能减缓肝脏损伤的化学物质。它们还含有丰富的纤维，可以帮助控制体重。 8、牛奶和其他低脂牛奶：根据2011年对大鼠的研究，乳清蛋白含有丰富的乳清蛋白，可以保护肝脏免受进一步的损害，从而降低脂肪肝的发生概率。 9、橄榄油：这种健康的油含有丰富的ω-3脂肪酸。烹饪比人造黄油，黄油或起酥油更健康。研究发现，橄榄油有助于降低肝酶水平和控制体重，从而起到保护肝脏的作用。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善脂肪肝的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意护理好自己的身体，控制好自己的饮食，一旦出现了脂肪肝的情况，要尽早的治疗。
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