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[医学知识]如何正确的泡脚养生？并不是人人都知道[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-10-22

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-10-22) —

在最为大众喜爱的养生的方法中，“泡脚”必定占有一席之地。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说。因为血液循环而导致手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的好办法。
从生理需求看，温水泡脚，舒适助眠，因此风靡广大男女老少。
怎么泡脚最舒服？什么人不能泡脚？关于泡脚的知识和疑问，都为您总结在这里了。
三个重点，泡脚效果更好：

1、温度很重要。
泡脚水的温度以38-43度为宜，最好不要超过50度，要求热而不烫，千万不要迷信「烫」带来快感。如果泡完之后皮肤发红，也是水温偏高的表现。
2、时间很重要。
泡脚最适宜的时间是晚上9点以后，时间在20分钟左右最佳。
人体在晚上9点以后，免疫淋巴系统开始进入休息与滤毒的状态，这个时候就要开始为休息做准备了。泡脚后人体升温感到舒适，缓慢降温的同时，倦意来袭，睡眠质量能得到显著提升。
因为泡脚时，大量血液涌入下半身，时间过久会造成心脑供血不足，引起头晕，甚至昏厥。
3、水位很重要。
泡脚的水位最好位于脚踝的以上4跟手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用），水位没过这个位置，泡脚的效果会更好。
三条禁忌，泡脚需注意：

1、静脉曲张/血栓患者千万不要泡脚。
泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，刺激血液流通，但静脉的回流能力并不会增加。对于得了静脉曲张的人而言，血管本身就存在淤血。热水泡脚，高温令血管扩张，进一步加重淤血，让病情恶化，百害而无一利。
2、糖尿病患者不要长期泡脚。
糖尿病患者很多伴有周围神经病变，而周围神经病变导致肢体远端，特别是脚的感觉迟钝。自己感觉水温正常，甚至“很舒服”，但是脚上的皮肤可能已经被严重烫伤了，长期以往甚至有截肢的风险。
3、儿童不宜用过热的水泡脚。
不同于很多成年人喜欢热水甚至烫水泡脚，儿童泡脚则不宜用太热的水，刺激过大容易形成扁平足。
婴幼儿就更不需要泡脚了，每天用热水洗一洗脚，再适当捏一捏，舒活舒活筋骨即可。
温水能泡脚，也能加点料：
对于有泡脚习惯的朋友来说，温水泡脚已经能很好地起到促进血液循环的效果，但给水里加点料，更能增添泡脚的舒适与乐趣。
1、加点生姜，发汗不停。