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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-11-22)
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肺的健康与否，影响全身的供氧状况。我们呼吸的空气和周围的环境，时刻都对它产生着影响，一不留神，就可能让肺受伤。熊小知（微信内搜索“生命时报”关注，每周日准时更新）马上就带你认识那些近在咫尺的伤肺因素。
五种“气”正在悄悄伤肺
绿色植物能通过光合作用生成氧气，供自然界的众多生物呼吸。在人体里，肺主管呼吸，它的形状和树也有些像。
但由于环境中的各种污染，现代人的“肺脏”已经快变成了“脏肺”。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授就提出，在我们身边，有五种“气”会伤害肺，增大肺癌风险。
1
室外空气污染
我们鼻腔内的鼻毛可阻挡PM50的颗粒，气管、支气管腔内的纤毛可以挡住PM10的颗粒，而PM2.5却可以长驱直入通过支气管和细支气管进入到肺泡组织，并携带大气中的有害物质或致癌物进入血液。
虽然还有待具体研究，但长时间暴露于污染的空气中，肯定会对肺癌的发病产生影响。
建议空气质量较差时减少室外活动，也期待今年国家打好“蓝天保卫战”，让我们呼吸到更多干净的空气。
2
室内烟雾污染
大部分烟草烟雾中的致癌物会扩散到空气中，这些烟雾颗粒基本小于PM0.5，危害远高于PM2.5。
长期暴露于二手烟，相当于轻度吸烟造成的损害，可使肺癌的发病率增加20%~30%。在室内吸烟还会使PM2.5骤升甚至爆表。
上海瑞金医院戒烟门诊周剑平医生表示，有研究用“吸霾”与“吸烟”做比较，在三十多平方米的房间里吸上一支烟，PM2.5会飙升至700以上，相当于重度空气污染。
也就是说，经常吸烟的人，相当于一个行走的“PM2.5制造机”。
此外，“三手烟”会对呼吸疾病患者、婴幼儿和老人带来很大影响。特别是年轻烟民父亲，吸烟后抱孩子，衣物、皮肤和头发上都是“三手烟”，尤其会给婴幼儿的健康带来危害。建议烟民们为了自己和家人的健康，及早戒烟。
3
厨房油烟污染
别小看了厨房油烟，它可是室内空气污染的第二大要素。
通常来说，食用油加热到170℃时会出现少量烟雾，250℃时会出现大量油烟。
煎、炸、爆炒和烧烤时，油温都会在260℃以上，烹调过程油烟产生的有害物质进入身体，会让肺“变脏”。
烹调时油烟越大，暴露时间越长，患肺癌的风险越大。曾有传言说“炒菜5分钟，PM2.5增加20倍”，虽然20倍的数值有点绝对，但如果家中没有抽油烟机或其效率过低，确实有可能出现。
4
装修材料污染
各种漆料和黏合剂中含有大量苯和甲醛，也是室内空气污染的重要组成部分。
建议室内重装饰、轻装修，尽量减少石材的使用，或选用环保部门认定的绿色石材料。装修后，一定要通风一段时间再居住。
5
生闷气
这是一种“心理污染”，经常生闷气的人可能有“癌症性格”，不止对肺有伤害，对全身健康都有影响。
如果在生活中频频遭遇不顺，又不善于和亲友沟通，造成的负面影响会很大。建议这类人平时多和身边人沟通，必要时寻求心理医生的帮助。
用对肺部“去污剂”
让肺面对这么多危险，它的健康让人忧心。熊小知总结了几种肺部的“去污剂”，能帮你简单清理肺部。
适当多吃胡萝卜和苹果
这是个既方便又廉价的护肺方法。肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在体内代谢后有助保护黏膜；苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
主动咳嗽“清扫”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，每天坚持，有助肺部保持清洁。
40岁以上定期查肺
40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状，建议定期检查肺部。其中，有5类人必须尽早开始做肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。
同时，适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，都能提升肺部免疫力。肺功能检查没有创伤，你需要做的，只是用力向仪器中吹一口气。完成一次常规检查，只需3~5分钟。
雾霾天勤清洗口鼻
雾霾天建议别做长跑、踢球等剧烈运动，以免使肺活量增加，吸入更多的污染物。空气不好时，如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
此外，适度通风，60岁以上人群定期接种肺炎疫苗等，都有助保持肺部健康。从今天起，希望你呵护好身体的生命之树，让它更干净健康，帮我们的人生枝繁叶茂。
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