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[健康饮食]想有一个健康的胃，9点禁忌，养胃人须知[5P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-11-22
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-11-26) —
养胃是每个人都需要了解的事情，养胃的时候存在着很多禁忌的，我们需要注意避开养胃的禁忌，不然是起不到养胃效果的。


养胃的禁忌有哪些？

1、用餐不规律
很多人的一日三餐都是没有规律的，会出现早饭不吃午饭却吃得很饱的情况。其实，这样对于身体是很不利的，当身体处于饥饿状态时，胃酸和蛋白没有食物中和，就会出现浓度过高的情况。这样胃粘膜就会进行自我消化，造成胃损伤。
而午饭吃得过饱的时候，则会影响到胃的保护机制，让食物过长时间的停留在胃部，扩大了胃容量，这些事情对于胃健康都是很不利的。
2、精神紧张
当一个人的精神状态长期处于紧张焦虑的情况下，不好的情绪会通过大脑皮质层扩散到边缘系统，从而影响到植物神经系统，引起胃肠功能失调。而胃酸和蛋白酶的分泌量过多，便会引起胃部的血管收缩。这样一来胃粘膜的保护膜也会因此而受损，长此以往会导致胃溃疡的发生。
3、吃饭太快
很多人平时吃饭的速度非常快，这样会导致食物没有咀嚼充分就进入胃内，增加胃的负担，长期如此会引起胃损伤。
4、早饭不吃
很多年轻人都有不吃早饭的坏习惯，在年轻的时候可能不会察觉到不适，但是一直这样下去的话，胃肯定是会出问题的，吃早饭可以让我们一天的体力都保持充沛。
5、空腹喝牛奶
相信不少人都有在睡前喝牛奶的习惯，但其实这个习惯是不太好的。正常人这样做可能没什么大碍，但是对于那些患有反流性食管炎的人而言，是非常不好的。牛奶内含有的蛋白、脂肪以及糖分都会引起胃酸的分泌，如果我们长期在睡前空腹喝牛奶，很容易会引起胃损伤，加重本身反流的症状。
6、少喝碳酸饮料
碳酸饮料受到很多年轻人的喜欢，每天都不离手，这么做其实是很伤胃的。碳酸饮料内的气体会引起胃胀气，并且碳酸饮料所含有的热量和添加剂成分都很高，每天大量饮用不仅对胃不利，还会让人长胖。
7、吃太硬的食物
过硬的食物在进入胃后，是很难消化的，会对胃造成机械性的磨损，引起胃部出现溃疡。长期发展下去的话，还可能会引起出血或者穿孔。
8、饮食不洁
吃不干净的食物很容易会导致感染幽门螺旋杆菌，这个病菌是引起十二指肠溃疡的一个重要的原因。
9、忌晚餐过饱
有些人者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这么做的话不仅很容易影响到正常的睡眠，还会导致身体肥胖。而夜间吃东西还可能会刺激到胃粘膜，导致胃酸分泌过多诱发溃疡的发生。在晚上的时候，本身我们的活动量就比较好，无需吃的太饱，保持7分饱就可以了。
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妞妞乐乐 金币 +27 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 2020-11-22
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只看该作者 沙发  发表于: 2020-11-22
总有一二条对的上，但也是没有办法的。工作上不能吃好只能晚餐吃好点，知道不好，但需要营养啊。
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