想要身体保持健康，最重要的就是采取合理的方式来养护肝脏，很多人肝脏出现了病变，受到影响身体排泄毒素的能力降低，消化也受到影响，可能就会让许多不良症状出现，因此平时在维持身体健康的过程中还需采取正确的方式来养护肝脏，这样肝脏功能才能够慢慢提高。那么，“强肝”的方法有哪些？建议肝不好的人常做，让肝一点点变强。
1、运动养肝
生命在于运动，运动是最好的养肝方式。尤其对于一些肝病患者来说，运动是非常重要的。他们可以选择一些适合自己的运动项目，比如说慢跑和太极拳等都是非常不错的选择。通过运动可以强身健体从而提高身体的免疫能力，这就有利于保护我们的肝脏。
经常呼吸新鲜的空气，对于肝脏也是非常有利的，所以，对于一些肝脏不太好的人群来说，进行户外运动是非常必要的。所以我们说勤手勤脚多锻炼，才能养好肝。
建议：经常进行户外活动，不可长期懒散，慢跑，散步，打太极，等运动方式都是对肝脏非常有利的。
2、保持足够的睡眠
在我们的一生中，约有1/3的时间在睡眠中度过的，由此可见睡眠对于我们来说有多么重要了，如果当我们长期睡眠不足时，不仅第二天起床感觉人没精神，此外身体也会出现一系列的健康问题，尤其是晚上11点之后，只是我们肝脏排毒的关键时期，如果此时身体还没有得到足够的休息，则会直接影响肝脏正常代谢。
因此，想要肝好，首先要做的就是提升我们的睡眠质量，平时要尽量避免熬夜和晚睡。除此之外，睡眠的时机也要把握好。
3、多吃养肝食物
大蒜、柠檬、枸杞、藏须参、屼山芝都是养肝的食物，例如像香烟、酒类、过于肥腻刺激的、高油脂等食物是肝脏的敌人，不仅加重肝脏的代谢负担，而且损害肝脏的正常功能。因此，我们必须有一定的选择，尽量少吃在我们的生活中的垃圾食品。
现代研究证实：藏须参含有丰富的硒元素成分，其中硒元素在医学界一直有着肝脏守护因子的称号，经常泡水喝，不仅可以保护肝脏，增加肝脏的排毒能力，更重要的是对修复受损肝细胞、降低转氨酶和抑制肝细胞癌变皆能起到很好帮助。
推荐吃法：取藏须参3克、屼（wu）山芝3克，枸杞子10粒、取300ml左右温水（80度左右）焖泡5分钟左右放入枸杞子，常常适量饮用具有很好的养肝效果，所以想要养肝护肝这些茶也是必不可少的。
3个伤肝的不良习惯，要戒掉
有了前面的养肝护肝方法，我们可以拥有一个比较好的肝脏了，但是最根本的还是需要我们从源头避免造成对肝脏的损伤。所以下面附上几种最伤肝的不良习惯，希望大家好好的注意一下，最好是戒掉哦！
1.爱生气
研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。
2.熬夜、过度劳累
过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。在睡眠期间，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。
3.过量饮酒
以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯（25 毫升）就会伤肝。
