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[保健养生]高血压患者要谨记！这个时间段是血压的“高峰期”，做好3件事[6P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-12-06

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-12-06) —

对于高血压的患者来说，有时候血压不仅仅会出现居高不下的情况，更可怕的是血压会出现严重的波动。
这样的波动很容易带来头晕、眼花、恶心等身体不适感，而且反复的刺激很容易诱发心脑血管疾病的发生。

而想要预防血压的异常波动，就需注意在早起之后做好这3件事，对控制血压能够有很大的帮助。
一、起床要慢
由于身体在睡醒之前还处于沉睡的状态，在刚刚苏醒时可能还没有完全的恢复身体的正常机能。
如果快速起身的话很容易出现一过性高血压的情况，感觉头晕、眼前发黑或者耳鸣。
想要避免血压出现过度波动，应该在睡醒之后在床上平躺10分钟，活动一下手脚，然后缓慢的坐起来活动一下脖子，最后再起床。

二、喝一杯水
睡醒之后可以喝一杯白开水，这是因为能够有助于迅速唤醒身体，让身体能够出现正常的饥饿感，也就能够正常的进行身体代谢了。
这样有助于帮助减少各个器官带来的压力，所以就能够有助于平稳血压，但是一定要注意喝温热的白开水，不然水温过冷反而会刺激身体，产生不良的影响。

三、保持好心情
好的心情能够让自己的情绪处于一个稳定的状态，而情绪的好坏则会对血压产生一定的影响，如果从早上就处于郁闷或者焦虑的情绪之中，血压就更容易出现异常的波动。
保持好的心情不仅能够增强身体的代谢能力，改善血液的流动，同时也能对保持血压稳定起到一定的帮助作用。

综上所述，患有高血压的人在早起之后应该注意起床要慢、喝一杯水并且保持一个好心情，让自己的血压能够从早上开始就处于一个正常的状态，也能避免血压容易出现严重的波动。
这对于高血压患者的血压控制和并发症的防治都会有一定的帮助，还有助于保持身体更加健康。
同时对于高血压的患者来说，起床后的运动也非常重要，应该保持自己有适度的活动量，可以小幅度的做家务、做运动。

过量的休息不仅不能起到养护身体的效果，还可能会影响身体中血液的正常循环，导致代谢出现异常的情况，血压也会容易产生升高的情况，因此只要注意活动和运动强度不要太大，就能够有助于维持血压的正常了。
对于平时血压就很容易升高的人来说，还应该注意保持合理的三餐饮食，减少高油脂、高盐分食物的摄入，有助于平衡身体中的钠元素，也减少身体中的脂肪堆积，让血压更不容易受到其他情况的影响。