高个子，似乎是所有人心中的执念你为「长高」都做过哪些努力？有的人不惜将自己好几千买来的 A 锥用增高鞋垫垫成坡跟鞋只为和女朋友产生「最萌身高差」
图片来源：丁香医生设计团队
有的人玩命地把头发吹高吹蓬松只为和闺蜜自拍的时候高出半个头抢占 C 位
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还有的人似乎靠谱一些
但不管自己是不是乳糖不耐
每天一斤牛奶
期待自己第二天醒来长高一点点
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虽然大家都很努力这些方式往往都收效甚微长高这件事需要在合适的时间段使用正确的方法才能达到更好的效果当你降临到这个世界后各种外力刺激开始不断施加到身体上身体原本的软骨阻止骨骼就开始加固工程软骨组织被硬骨矿物所取代——这个过程也被叫做 「骨化」随着生长发育，在生长激素的作用下，通过「骨化」过程骨干长度会逐渐增加，这就是我们熟悉的「长高」过程
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而骨干增长就像是盖摩天大楼这栋楼总有封顶完工的一天骨头两端的骨骺就是骨头增长这一工程的 Deadline两端骨骺的「骨化」过程会被性激素激发所以随着青春发育期的性成熟孩子的身高增长逐步进入了瓶颈期也正是因为骨头两端的骨骺开始成形
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前面提到过
身高的增加主要是由于骨干的延长
当骨骺与长骨接触闭合之后
为骨骼增长而带来的身高增加就不会再发生
而女性的生长板一般在 16 岁左右关闭
男性的生长板一般在 14 岁到 19 岁之间关闭
也有人会问
双方父母都不高
是否孩子在骨骼生长的时期就没机会长高了
别，千万不要提前自暴自弃
虽然影响身高基因会影响着骨骼的发育
但也同样有其他途径来促进生长激素
抑制性激素以及增加骨骼生长的原料
基因虽然看上去是一个「天花板」
但时机恰当、干预及时
身高也不会突破不了限制
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想要长高就要抓住成长发育的「冲刺期」儿童时期（1～8 岁）和青春期（11～18 岁）因此我们要掌握方法不给自己成长发育掉链子首先我们要多跑多跳多睡觉运动对骨骺有良好刺激还能促进生长激素分泌而夜间深睡眠期间也是生长激素分泌的黄金期高质量的睡眠有助骨骼发育
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其次在成骨细胞「盖房子」的时候要给骨头充足的「养料」不然就算天生基因长得高盖出来的「房子」也会是豆腐渣工程比如钙能让骨头保持一定的强度和硬度但当钙摄入不足时为了维持血钙浓度骨骼中的钙就会释放到血液里导致骨密度越来越低进而引发骨质退行性增生或儿童佝偻病
左：钙充足；右：钙不充足
图片来源：丁香医生设计团队而维生素 D能够促进肠道钙吸收减少肾脏钙排泄就像催化剂一样源源不断地把钙补充到骨骼中去如果缺少维生素 D，骨头的硬度会降低，形成「软骨症」食物中摄入的钙没办法通过小肠进入人体完成了消化道一日游之后就随着粪便排出体外
左：钙与维 D 手拉手吸收；右：没有维 D 钙流失
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还有比较陌生的 维生素 K它可以激活骨骼中一种非常重要的蛋白质骨钙素促进骨骼组织的新生抑制骨组织的破坏反之如果缺少维生素 K骨头表面的细胞就没办法获得信号把血液里的钙吸收进骨骼里储存起来
左：维 K 带钙进入骨骼；右：没有维 K 钙难储存
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所以有些人只吃钙片却没有补成钙可能就因为没有维生素 D 与维生素 K 帮忙钙元素吸收效率不佳最后竹篮打水白忙活
左：在维 K 维 D 帮助吸收下的钙留有量；
右：缺乏维 K 维 D 帮助吸收的钙留有量
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看到这里，对身高抱有遗憾的你是否恨不得穿越回自己的青春期督促挑食的自己天天打篮球好好睡觉每天补充充足的营养-广告-虽然时间不能倒流但可以让下一代长大后不像我们一样后悔从小就要好好给他们补足钙针对膳食不均衡钙营养摄入不足的孩子我们可以选择新一代儿童钙添加维生素 D 与维生素 K促进吸收，帮助钙成骨助力孩子成长比如 迪巧儿童钙片
图片来源：品牌方提供
迪巧儿童钙片新升级， 含有钙、维生素 D 和维生素 K，为骨骼成长提供充足营养。美国进口钙源，钙质细腻
迪巧儿童钙片采用了美国进口钙源，钙质细腻。每片含钙 300 毫克，额外补充膳食以外的钙质。
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添加维生素 D，促进钙吸收
迪巧儿童钙片还含有维生素 D， 每片钙片含有维生素 D3 200 IU，补充维生素 D 可提升身体对钙的吸收率。
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添加维生素 K，促进钙成骨
迪巧儿童钙片添加维生素 K，每片钙片有维生素 K2 30 μg，能帮助钙沉积，促进钙成骨
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卡通形状水果口味，宝宝爱吃
为了迎合孩子习惯，这款钙片使用了三种可爱的大象形状，并且分别用橙子、菠萝、苹果味这三种不同的水果口味，给予孩子更多补钙选择。熟悉迪巧儿童钙片的一定知道，十月份有一波促销卖得特别好。上次没有抢到的人这次机会又来了，而且比上次更！便！宜！年底最后一波囤起来。
