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[健康饮食]痛风患者怎样才能降低尿酸?可以剧烈运动吗[3P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-01-27
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-01-30) —
痛风引起的疼痛不能用语言表达,病情反复发作会成为顽固的疾病,被称为不死的绝症。嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄障碍是引起高尿酸血症的主要因素,高尿酸可以分析尿酸盐结晶在关节部位沉积,引起痛风。也就是说,只要降低尿酸,就可以减少痛风发作次数和风险。
痛风患者怎样才能降低尿酸?
1.喝草药茶。
痛风患者可以选择百合、玉兰根、桑叶茶等,有利尿消肿的效果,而且可以帮助解毒,提高免疫力。木丹也是不错的选择,其中含有栀子苷,可以促进尿酸排泄,降低血清尿酸水平。
2.矿物质水。
喝水是代谢尿酸的最好方法之一,除了白开水之外,还可以选择矿泉水,可以加快体内有害物质的代谢,帮助降低尿酸。矿物质水属碱性水,可抑制尿酸盐结晶生成。
3.控制体重。
身体过度肥胖可抑制胰岛素分泌,影响布丁排放,导致尿酸代谢受阻。大多数肥胖的人不喜欢运动,加上暴饮暴食,一定会引起高尿酸血症,体内尿酸过多,引起痛风。因此,有必要积极控制体重,免身体肥胖。
4.多做有氧运动。
有氧运动能促进血液循环,帮助消耗体内多馀的脂肪,如游泳、打太极拳、跳广场舞、走路等,每次运动不得少于30分钟,每周至少达到4~5次,有助于降低尿酸。
5.经常检查尿酸。
每个人的体质都是不一样的,身体的调理能力也是有很大差异的,并不是说没有症状就代表尿酸没有问题,只要女人每升尿酸超过357,男人超过416就要治疗,不能放任不管。需要定期监测尿酸,根据检查结果调整药量,可以防止痛风。
6.避免红肉。
红肉是布丁食物,体内胆固醇上升,体重超标。可以用白肉代替鸡肉和鱼等红肉。
7.避免海鲜。
海鲜中含有的布丁比较高,布丁在身体中代谢会产生尿酸,在痛风急性期间要彻底拒绝海鲜,以免加重其症状。
8.避免腊肉。
许多家庭喜欢吃腊肉,味道鲜美,吃饭,痛风患者尽量减少食用量,喜欢吃肉的话可以选择家禽类肉,特别是胸脯肉。
9.动物肝脏。
动物肝是布丁和高脂肪食物,营养价值很高,但痛风患者必须控制量,以免提高体内尿酸值加重痛风。
温暖的提示。
痛风患者必须适度运动,但不要剧烈运动,以免关节过劳加重疼痛。每天至少保证摄取2000~2500毫升的水,可以选择苏打水、白热水和碱性水。不能抽烟喝酒,睡前用热水浸泡脚,浸泡脚时身体出汗一点比较好,浸泡脚的水中也可以加入有活血化瘀效果的中药,但痛风急性发作期间不能浸泡脚。为了保持正常的体重,为了不引起痛风急性发作和酮症酸中毒,必须逐渐减肥。少吃肉,多吃菜,冬瓜、苦瓜、黄瓜都不错,有利尿清热化痰的功效,利尿酸
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妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2021-01-30
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