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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-02-05)
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多数人在生活中都会遇到眼疲劳的情况，出现了眼疲劳之后人们眼睛会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们有很多，稍有不慎就会遇到这个问题。一些食物能够改善眼疲劳的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 一、浓茶涂抹眼部 在生活中感觉自己的眼睛有疲劳的症状，人们改没有足够的时间和条件来休息，那么这个时候不妨给自己泡一杯浓茶，还可以在里面加入适量的盐，然后用棉花棒沾取茶叶水，可以直接涂抹在眼睛周围，这样能够起到很不错的缓解疲劳效果。 二、热毛巾敷眼部 一旦眼睛有疲劳的时候或者不舒服的情况，大家可以选择使用热敷来改善，大家可以用热毛巾来敷一敷眼睛，这样能够起到非常好的缓解效果。这个时候人们还可以配合一定的按摩动作，适当的按摩，能够让眼睛的疲劳感觉消失的更快。 三、菊花水熏眼睛 很多人应该不知道菊花茶能够改善眼疲劳，眼疲劳的人要用沸水冲泡菊花，然后趁着热气上升的时候，闭上眼熏蒸眼睛，这种方法能够起到很不错的缓解疲劳作用，并且菊花茶中含有的物质还具有明目的作用，对眼睛本身也是极有好处的。 四、适当的休息 如果你处在一个楼层比较高的办公区域或者处于的地理位置比较高的情况下，建议一个小时左右就极目远眺一会儿，或者适当的闭眼休息一会儿，可以改善眼睛疲劳的情况。 五、选择眼药水 经常高强度使用眼睛的朋友，应该在自己的身边准备一瓶具有缓解、滋润眼球的眼药水，一般每隔两个小时使用一次，可以让眼睛得到较好的维护。 眼疲劳的原因 1、眼睛屈光异常 当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。 2、眼睛过度集合 眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。 3、眼疾 当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。 4、眼发育异常 如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。 5、体质及生活原因 比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。 6、环境原因 室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。 苹果 苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。 而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。 蓝莓 蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。 对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。 蛋黄 蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。 在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。 菠菜 有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。 而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛比较好的食物，一旦出现了眼疲劳的情况，要尽早的治疗。
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