-
UID: 546371 
-
- 注册时间2008-09-23
- 最后登录2024-11-28
- 在线时间25640小时
-
- 发帖69875
- 搜Ta的帖子
- 精华76
- 金币899
- 道行5638
- 原创799
- 奖券5791
- 斑龄3
- 道券183
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 546371
- 发帖
- 69875
- 金币
- 899
- 道行
- 5638
- 原创
- 799
- 奖券
- 5791
- 斑龄
- 3
- 道券
- 183
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
- SONY数码HD一体机 HDR--CX210E
- 摄影级
-
在线时间: 25640(小时)
注册时间: 2008-09-23
最后登录: 2024-11-28
|
—
本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-02-05)
—
              最后给还有减肥斗志的职场精英推荐一个超级燃脂的运动波比（Burpee）跳每天 10 分钟，减肥不是梦简易 Burpee 跳 ➊ 自然站直身体；➋ 俯身双手触地同时双脚跳向后方；➌ 大腿发力，腹部绷紧原地「蹦」回来；➍ 重复，全程注意不要塌腰。升级 Burpee 跳 在「简易」版的基础上，俯身的时候多加一个「开合脚」。虽然是个小小的变化，但是对于核心的塑造简直鹅妹子嘤（Amazing）哦！魔鬼 Burpee 跳 燃脂终极版，看着都累得想出汗。在波比跳之后，马上接上高抬腿，抬得越高越快越好！然后继续 Burpee 跳。短短 20 秒就能浑身发热，心率飙升。10 分钟燃脂计划1. 自己定一个跳跃次数，例如 10 个。2. 手机设定 10 分钟倒计时，以一分钟为一个循环。在每一分钟内完成规定的动作次数，剩下的时间进行休息。举个例子，在一分钟完成 10 个 Burpee 跳，结果 20 秒就做完了，然后剩下的 40 秒就可以歇息一下（跳的越慢，休息时间越短）。3. 下个一分钟里，继续「跳-休息」的循环。4. 10 分钟坚持下来，你就能完成 100 个 Burpee 跳。注意：不要一上来就挑战「魔鬼 Burpee」啊！ 策划 feidi监制丁哥哥插画 好的山姆封面图来源好的山姆参考文献[1] Wardle J , Steptoe A , Oliver G , et al. Stress, dietary restraint and food intake.[J]. Journal of Psychosomatic Research, 2000, 48(2):195-202.[2] Cains S, Blomeley C, Kollo M, et al. Agrp neuron activity is required for alcohol-induced overeating[J]. Nature communications, 2017, 8: 14014.[3] Caton S J, Nolan L J, Hetherington M M. Alcohol, appetite and loss of restraint[J]. Current obesity reports, 2015, 4(1): 99-105.
|
