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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-02-22)
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很多人在这个季节都会出现上火的情况，人们上火之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善上火的症状，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。 上火的原因 1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物 有一些人因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，一些人认为一顿饭不吃辣生活就变味，要知道在平时，总是吃辣椒辛辣刺激的食物，那么很有可能会导致肌肉受到一些刺激的反应，就会增加血液循环，所以说会有上火的症状出现。 2.喜欢吃一些干果 人们在一些比较特殊的节日，就会喜欢吃干果一类的零食，像是总吃瓜子等，还有人在不上班的时候会看电视或者看电影，人们会在此时吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是导致人们出现上火的原因，有上火的症状，此时少吃干果瓜子一类的零食。 3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火 现在有很多的人，在比较忙的时候不太喜欢喝水了，人们喝水比较少，会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响到人们身体的新陈代谢，时间一长就是不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，所以在平时大家要及时的补充水分来维持人的正常需求。 4.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类 很多人一天不呼收购价 就难受，天生的肉食主义者，如果说平时的时候大鱼大肉就忽视蔬菜和水果的一个下宾摄入量，维生素就会缺失，会导致人体长期缺乏维生素会影响一个身体胶原蛋白的生成，时间久了就会容易出现一个牙龈出血和口腔粘膜出血的一个情况，长此以往就会造成胃消化功能，出现消化不良的一个不正常的症状表现，这样一来就会容易身体上火了。 5.如果平时喜欢喝酒也会造成身体容易上火 平时的时候喜欢喝酒的人也是很容易上炎的，因为喝酒的时候就顾不上吃饭了，而且如果说吃太多肉一类的食物就会造成营养过剩的情况，身体里如果说规程太多的脂肪就会影响一个身体还的新陈代谢，喝酒的时候还喜欢抽烟，人在受到香烟和酒精的刺激下就会容易上火。 6.喜欢吃甜食也是引起上火的原因 平时的时候如果说一个人喜欢吃甜食也是造成身体容易上火的一个重要的原因，这是因为体内处于高糖负一个情况下就会导致痤疮这样的病情加重，所以说也更加容易造成身体的上火，平时喜欢吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以说一定要少吃。 多喝水 上火有很大一部分原因是因为天气干燥造成，这个时候，补水尤为重要，要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。 少吃辛辣刺激的食物 食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的，出现上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食应以清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，可以喝粥或者喝汤来代替米饭。 多吃下火的食物 下火的食物很多，下火的要属带“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜，但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻，否则，会影响下火效果的。 多喝凉茶 凉茶也是非常清热下火的呢!平时在天气干燥时，可以多喝凉茶，来预防上火。除了我们购买的包装凉茶，还有一些广东本地人做的中药凉茶，效果更好呢!不过非常苦，而且一般只有广东这边常见，其他地方很少有。 平时多喝清热茶 不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。 保持情绪稳定，身心愉快 如果情绪处于大起大落之中，或者持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。 第一种、冬瓜 作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。 第二种、绿茶 在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人好不要喝绿茶。 第三种、白开水 虽说白开水不属于特定的食物，但是干燥的季节多喝还是很有好处的，针对身体缺水导致的干燥和上火现象有效。如果觉得白开水味道单一，也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。 第四种、豆制品 秋冬由于气候的原因，上火的现象比其他季节更频繁，可以多吃豆制品，因为大豆食物中含有的成分能够有效的去除身体的火气，起到很好的降火作用。 第五种、西红柿 本身西红柿就属于常见的蔬菜，丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象，对于口腔问题有好的预防作用，而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善上火的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点清淡去火的食物，一旦出现了上火的情况，要尽早的改善。
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