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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-03-15)
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很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，人体中的湿气过重会引起很多的问题，严重的会影响到身体健康，此时大家需要怎么办呢?能够引起人们湿气过重比较多，稍有不慎就会遇到这个情况，人们可以通过饮食来改善湿气重的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 1、保持体育锻炼 发现自己有湿气重的症状，人们可以通过运动来改善，适当的运动能够很好的排出体内湿气，尤其是在天气比较热的时候，人们需要经常开空调和风扇，在此时大家更要增加体育锻炼，这样就能够增加人体的流汗量，然后人体就不会因湿气过重而产生各种疾病。 大家应该要每天坚持一定的运动量，运动能够帮助人体促进血液循环，增强代谢功能，还可以起到活络身体器官的效果，这样做就能够加速体内湿气的排出。现在人们的工作压力比较大人，并且有很多的人长期呆在一个密闭的空间，体力消耗少，出汗少，运动能够改善这个问题。 2、常喝猪肚薏米汤 猪肚薏米汤可以说是非常好的一种食物，经常吃能够起到利水消肿，健脾健胃的功效。它还可以促进人体的新陈代谢，增加血液循环的速度，大家应该都知道，薏米具有比较好的减轻肠胃压力的效果，适当的吃能够促进肠道蠕动，加快食物的消化，增强体内各个系统的循环。 3、生姜加红花泡脚 将生姜切片，放置锅中和红花进行熬煮，之后用煮好的水来泡脚，有助于排出体内湿气，缓解脚部冰凉的现象。长期坚持用生姜红花水泡脚，能够缓解由湿气所致的关节疼痛，便秘等症状，促进血液循环，加速出汗都是很好的排湿气的方式。这两种植物都属于温补类，能够舒经活络，排出寒气。湿气重怎么办?牢记用生姜加红花泡脚，排湿气，有助于健康。 4、拔火罐 现代生活中大家都越来越注意养生，拔火罐就是其中的一种。通过拔火罐，能将体内的湿气通过皮肤毛孔排泄出来，祛除湿气。而且能够调理筋骨经络，使气血畅通，也能够减轻组织损伤带来的疼痛感，消肿止痛，舒筋活络，驱除寒气，益于养生。 湿气重的原因 1、常食生冷食物 俗话说,“病从口入”,一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的,像夏天为了图一时的凉爽,而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒,所说当时是比较舒爽的,但是其实已经给自己造成了一些隐患,寒气入体,但是没能及时排出去,就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意,这样才能避免湿气重的发生,保证我们的健康。 2、常吃重口味食物 现在很多人都比较喜欢在外面吃饭,而餐厅为了招揽生意自然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的口感,这样一来势必就会出现加入太多调料的情况,而人如果经常这样吃的话,口味自然也就会变得更重一些,时间一长肠胃势必也会受到影响,所以说,身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去,从而导致湿气重问题出现,故,建议大家在平时一定要饮食清淡一些。 3、缺乏运动 很多人一说起运动就会以自己没有时间为借口拒绝运动,但是,如果人没有经常运动的话,身体当中的水分是没有办法得到较好清除的,长此以往,势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重,所以,为了保证你身体的代谢能够正常一些,建议大家一定要养成锻炼的好习惯,这样才能够让身体当中的水分可以通过汗液来排泄出来,让你拥有健康的身体。 4、睡眠不足 睡眠不足也会引发你体内的湿气太重,因为经常睡眠不足会造成脾虚的现象。在中医的角度来说,脾虚代表着人体的免疫力和抵抗力就会变差,从而导致“寒气”“邪气”等更容易入侵身体。 5、经常处于湿气环境 如果经常待在比较潮湿的环境,或者是穿着汗水浸透的衣服在水中工作或者是经常淋雨就会造成外部的湿气进入到人体当中。当体内堆积太多的水分形成了“湿气”分布在身体各个地方,表现出来的症状也是不一样的,比较浅的症状如筋骨,关节痛。湿气进入到肠胃会导致消化能力差,大便稀溏。 1、薏仁 是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。 2、绿豆 是常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。 3、冬瓜 有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。 4、红豆 是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。 5、扁豆 具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。 6、黄瓜 能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。 7、荷叶 有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善湿气重的症状了，在平时人们要注意适当的锻炼，这样可以预防身体中湿气过重的症状，还可以起到锻炼身体的效果，对于湿气重的人，生活中要常吃去湿气的食物。
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